Squat ta kaç basıyorsunuz

Konusu 'Savunma ve Dövüş Sporları' forumundadır ve Red Dragon tarafından 28 Temmuz 2006 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 105 üye.
  1. Red Dragon
    Offline

    Red Dragon Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2006
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bodybuilder
    Yer:
    Antalya
    Bacak hareketlerinin babası squatta kaç basıyorsunuz ben 4 ayda 70 kiloya kadar gelebildim
     
  2. JöNTürK
    Offline

    JöNTürK Üye

    Katılım:
    26 Şubat 2006
    Mesajlar:
    622
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Tekirdağ
    En ii zamanımda 110 kilo basıyordum ama 5-6 tekrar..
     
    jmBlue bunu beğendi.
  3. OdnamoK
    Offline

    OdnamoK Özel Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2006
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Rekorum: 70 kilo iken 140 kilo basmıştım.
     
    jmBlue bunu beğendi.
  4. gurseshalil
    Offline

    gurseshalil Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2005
    Mesajlar:
    162
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    28
    Meslek:
    öğretmen
    Yer:
    osmaniye
    uzun zamandır belimi ağrıtııyor diye skuat yerine leg press yapıyorum. fakat en iyi olduğum süreler için de 100 kg skuat yapıyordum. ondan sonrasında ise dizlerimde problem olur korkusuyla denemekten kaçındım..
     
    jmBlue bunu beğendi.
  5. Red Dragon
    Offline

    Red Dragon Üye

    Katılım:
    8 Şubat 2006
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bodybuilder
    Yer:
    Antalya
    vay be odnamok sen neymissin ;)
     
  6. wolveron2
    Offline

    wolveron2 Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2005
    Mesajlar:
    205
    Beğenileri:
    122
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar ithalat/kurumsal satış
    Yer:
    İSTANBUL/mecidiyeköy
    Ben bacak çalışmayı çok seviyorum.ayın 1 haftasını ağır basarak geçiriyorum.Squatta enson 130 kg yatarak leg preste 150 kg basıyorum.diğer zamanlarda suatta 100-110 arası geçiriyorum.
     
  7. ramiz
    Offline

    ramiz Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2005
    Mesajlar:
    121
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Bilgisayar
    Yer:
    istanbul
    en iyi zamanım da 250 bastım.... ama beli kuvvetlendirmeden sakın bu hareket de kilo basmaya girmeyin omurulik de kalıcı zararlar verirsiniz dostlarım
     
    ilbilge_11 bunu beğendi.
  8. mixtape
    Offline

    mixtape Üye

    Katılım:
    13 Haziran 2005
    Mesajlar:
    87
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    malatya
    squat

    73 kiloyum 150 x 6 kafadan basıyorum leg press te en sona kadar doldurdum 250 felandı 10 tekrar yaptım yetmedi plaka :D
     
  9. MAJESTIC
    Offline

    MAJESTIC Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2006
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    bacaklarım vücudumun en güçlü bölgesi

    squat 180-190 a kadar çıkmıştım zorlasam daha da arttırırım ama sosyal hayatınızı felç ediyo

    2 gün merdiven bile çıkamıyosunuz nerdeyse
     
  10. MAJESTIC
    Offline

    MAJESTIC Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2006
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    bu arada leg press te rekorum 450 kilo bu harekette iddialıyım (kendi çapımda)
     
  11. aminoasit
    Offline

    aminoasit Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2006
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    BODY BUİLDİNG
    ayak bileklerinle itmeyeceksin.sonuna kadar yaklaştıracaksın.böyle 450 basarsa brawo
     
  12. MAJESTIC
    Offline

    MAJESTIC Üye

    Katılım:
    10 Eylül 2006
    Mesajlar:
    20
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    istanbul
    nizami kesinlikle

    eyvallah
     
  13. aminoasit
    Offline

    aminoasit Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2006
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    BODY BUİLDİNG
    o zaman tebrikler.
     
  14. recortmen_27
    Offline

    recortmen_27 Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2006
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    sguat

    benim en cok çalışan yerim bacaklarımdır ve bu harekette 240 kg bastım temizde en iyi zamanımda :D 267.5 kg tam sguat basabildim
     
  15. motorhead
    Offline

    motorhead Üye

    Katılım:
    7 Mart 2006
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    ekonomist
    Yer:
    istanbul
    benim squatta 190kg. 4 tekrar leg pressde 350kg. 4 tekrar...
     
  16. SinanATASOY
    Offline

    SinanATASOY Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2006
    Mesajlar:
    140
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İstanbul
    Henüz squad'a başlamadım ancak leg press'de 1 ayın sonunda 240 kiloya ulaştım...
     
  17. Sinan ÇiLe
    Offline

    Sinan ÇiLe Üye

    Katılım:
    28 Şubat 2006
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Digital Portfolio
    Yer:
    Kocaeli/izmit
    squat acemilerin yapacağı bir hareket değildir zaten çok sakattır yeni başlayanların dikkatine, squat yerine makinede hack squat ı yapın hem makinede dengeniz bozulmaz.
    [​IMG]
     
  18. qadir
    Offline

    qadir Üye

    Katılım:
    6 Kasım 2006
    Mesajlar:
    221
    Beğenileri:
    33
    Ödül Puanları:
    38
    Squat boynumu ağrıttığı we riskli olduğu için hack squat çalışıyorum.
    Kabaca makina ağırlığınıda hesaplarsam 170-175 kg son set basıyorum.Bende çoğu kişi gibi bacak çalışmayı sewmiyorum zihinsel olarakta çok yıpratıyor beni.ama squat en az haftanın bir günü yapın kesinlikle diğer antrenmandada werimlilik sağlıyorsunuz.Tam olarak ne olduğunu çözemedim ama squat çalıştığım haftadaki göğüs bicepsi bile olumlu etkiliyor.
     
  19. DEXTER JACKSON
    Offline

    DEXTER JACKSON Özel Üye

    Katılım:
    12 Kasım 2006
    Mesajlar:
    590
    Beğenileri:
    108
    Ödül Puanları:
    0
    Sinan Cile nin sözlerini destekliyorum.
    Ben hayatimda hic 10 tekrarin altina girmedim. Su an 200kg'i 10-12 tekrarla yapiyorum. Ben hic bir zaman kuvvete önem vermedim. Vücudum istedigi sekile girsin yeter dedim. Gördügüm kadariyle kuvvetimde artiyor ben hic düsünmesem bile artiyor.
    Arkadaslara hareketin dogru yapilmasini tavsiye ederim. Yine agir calissinlar ama hareketi dogru yaparak uygulasinlar.
     
  20. bukatto
    Offline

    bukatto Üye

    Katılım:
    4 Ekim 2006
    Mesajlar:
    452
    Beğenileri:
    116
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    Avea İletişim Hizmetleri A.Ş
    Yer:
    ANKARA

    aynı sorun bende de mevcut. leg press yapmıyorum yine de. squat a devam ediyorum ama çok ta belim ağrıyor antreman dan sonra. fazla zorlamadan maximum 100 kg. ile yapıyorum squatı.
     

Sayfayı Paylaş