squat sorunu

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve murathodja42 tarafından 21 Kasım 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. murathodja42
    Offline

    murathodja42 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaslar yas 35,boy 163,kilo 60...eski milli guresciyim.1.5 aydir vg yapiyorum ve adaptasyondan sonra stronlift programina basladim.Su anda squatta 75kg ile calisiyorum fakat kollarim ne kadar zorlasam da nizami sekilde durmuyor.agirliktan dolayi degil,bos barla bile olmuyor,fiziksel olarak mumkun degil yani..agirlikla ilgili bacaklarimda hicbir sorun yok ama ilk seti bitirdikten sonra bile omuzlarimda inanilmaz bir agri hissediyorum...off gunlerimde ozellikle sag kolumu yere paralel olacak sekilde acmaya calistigimda resmen eklemde zorlanma oluyor..sizce ne yapmaliyim..squati cok seviyorum ama icinde bulundugum durum beni tedirgin ediyor.
     
  2. Pink Zeppelin
    Offline

    Pink Zeppelin Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2014
    Mesajlar:
    1.684
    Beğenileri:
    1.868
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    eskişehir
    kollarını daha geniş açmayı denedin mi ? muhtemelen esneklik problemin var arka omuz ve sırt çalışmalarına önem ver göğsünü ve ratator cuff kısmını esnet.
     
  3. murathodja42
    Offline

    murathodja42 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Kollarımı kapalı tutma tenezzulunde bile bulunamıyorum..dolayisiyla kollarimi acik tutmak zorundayim ustad. Stonglift anyrenmanina baslamadan once dedigin kaslarla ilgili hem esneme hem de guclendirme calismalari yapayim o zaman..ilgilendigin icin tesekkur ederim kardesim
     

Sayfayı Paylaş