squat ile kas büyütme

Hocalarım abilerim kardeşlerim öncelikle merhabalar;
sizlere bir sorum olucaktı forumda squat ve deadlift hareketinin vücuttaki bütün kas gruplarını büyüttüğünü geliştirdiğini okumuştum ama anlam veremedim nasıl oluyorda bacak antrenmanı diğer kas gruplarınıda geliştiriyor?

 

Aslında geliştirme denmez gelişmesine yardımcı oluyor.Büyük kaslar çalışılınca büyüme hormonu salgılanmasını harekete geçiriyorsun.Bu sayede diğer kaslarada büyüme hormonu salgılanmış olur.

 

çok teşekkür ederim. şimdi anladım

 

Deadlift özellikle nerdeyse tum vucudu calistirir quads ve gogus haric. Squat da merkez bölge ici n önemlidir genel bir güc artisi saglar her harekette eger merkez bölgen gücluyse sana bir artı sağlar. 2 sinide eksik etme

 

teşekkür ederim yorum için. squat ı ihmal etmiyorum fakat deadlift yapmıyorum ekipman olmayınca olmuyor

 

Bacak (quadriceps) ve kalça (glute) kaslarınızı çalıştırdığınızda büyüme hormonundan ziyade testesteron üretimi artar buda kaslarınızı hacimlendirmenize yardımcı olur.

 

.squat=hayat ozaman )

 

Asil deadlifti atlama derim. Ekipman derken ?

 

Valla ben squatı evde yapamıyorum ağırlık yok en son 85 kg kuzenı omuzlamıştım yaptım bıraz da dengeli dagılmıyo agırlık bıraktım ama 10+10 dambıllarla da oluyor bacakları çizme konusunda işe yarıyor baya iyi

 

deadlift için halter gerekmiyor mu? yanlışmı biliyorum yoksa

 

Evet herhade gerekiyor sen street workout mu çalışıyorsun ?

 

evet street workout çalışıyorum

 

deadlifti halter kadar verimli olmuyor ama halterin yoksa 2 adet dumbel ile de yapabilirsin.

 

Squat pek bisi yaramaz o zaman

 

streetworkout yaptığım için mi yaramaz? Neden yaramasın ki takip ettiğim sw guruplarının antrenmanlarında squatı görüyorum