squat ile kas büyütme

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve sibequ tarafından 5 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 6 üye.
  1. sibequ
    Offline

    sibequ Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Hocalarım abilerim kardeşlerim öncelikle merhabalar;
    sizlere bir sorum olucaktı forumda squat ve deadlift hareketinin vücuttaki bütün kas gruplarını büyüttüğünü geliştirdiğini okumuştum ama anlam veremedim nasıl oluyorda bacak antrenmanı diğer kas gruplarınıda geliştiriyor?
     
    Blonde bunu beğendi.
  2. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Aslında geliştirme denmez gelişmesine yardımcı oluyor.Büyük kaslar çalışılınca büyüme hormonu salgılanmasını harekete geçiriyorsun.Bu sayede diğer kaslarada büyüme hormonu salgılanmış olur.
     
    sibequ bunu beğendi.
  3. sibequ
    Offline

    sibequ Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    çok teşekkür ederim. şimdi anladım :)
     
    SnycnYcl bunu beğendi.
  4. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Deadlift özellikle nerdeyse tum vucudu calistirir quads ve gogus haric. Squat da merkez bölge ici n önemlidir genel bir güc artisi saglar her harekette eger merkez bölgen gücluyse sana bir artı sağlar. 2 sinide eksik etme
     
    sibequ bunu beğendi.
  5. sibequ
    Offline

    sibequ Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    teşekkür ederim yorum için. squat ı ihmal etmiyorum fakat deadlift yapmıyorum ekipman olmayınca olmuyor
     
  6. abdo
    Offline

    abdo Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Bacak (quadriceps) ve kalça (glute) kaslarınızı çalıştırdığınızda büyüme hormonundan ziyade testesteron üretimi artar buda kaslarınızı hacimlendirmenize yardımcı olur.
     
    sibequ bunu beğendi.
  7. sibequ
    Offline

    sibequ Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    .squat=hayat ozaman :))
     
  8. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  9. volvol6161
    Offline

    volvol6161 Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2014
    Mesajlar:
    487
    Beğenileri:
    179
    Ödül Puanları:
    43
    Meslek:
    ögrenci
    Valla ben squatı evde yapamıyorum ağırlık yok en son 85 kg kuzenı omuzlamıştım yaptım bıraz da dengeli dagılmıyo agırlık bıraktım :D ama 10+10 dambıllarla da oluyor bacakları çizme konusunda işe yarıyor baya iyi
     
  10. sibequ
    Offline

    sibequ Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    deadlift için halter gerekmiyor mu? yanlışmı biliyorum yoksa
     
  11. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  12. sibequ
    Offline

    sibequ Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    evet street workout çalışıyorum :)
     
  13. mmayg
    Offline

    mmayg Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2012
    Mesajlar:
    222
    Beğenileri:
    123
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    masabaşı iş
    deadlifti halter kadar verimli olmuyor ama halterin yoksa 2 adet dumbel ile de yapabilirsin.
     
  14. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
  15. sibequ
    Offline

    sibequ Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    59
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    streetworkout yaptığım için mi yaramaz? Neden yaramasın ki takip ettiğim sw guruplarının antrenmanlarında squatı görüyorum
     

Sayfayı Paylaş