Squat için öneriniz ? Yardım

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve Almira tarafından 11 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Almira
    Offline

    Almira Üye

    Katılım:
    11 Ekim 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bayan
    Merhaba arkadaslar forum yeni uyesiyim Squat icin beni.bilgilendirebilir misiniz ? 1.76 boy 53 kilodayım 93-94 kalça ölçüm var . Ara ara agırlıksız squat calısıyorsum evde , yapmak istedigim popomu sıkı dik ve biraz buyutmek istiyorum kuculmesini istemiyorum. Bunun icin agırlıkllramı yonelmm gerek squatta kac kg agırlıkla baslamam gerekir beni bilgilendirirsrniz cok sevinirim :)
     
  2. Yasİn66
    Offline

    Yasİn66 Üye

    Katılım:
    10 Ekim 2015
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Ağırlık ne hafıf nede senı çok zorlasın bnm dusuncm bu kolay gele
     
  3. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    742
    Beğenileri:
    442
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Formu öğrendikten sonra, amaca ve güce göre ağırlık kullanabilirsin. Önemli olan sinirsisteminin hareket modelini öğrenmesi (Bu biraz zaman alır)





    TANRI TÜRK'Ü KORUSUN.
     
    shaq bunu beğendi.
  4. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Ağırlıktan öte ilk olarak doğru şekilde hareketi oturtun. Bunun için bol bol video izleyin ve video ile birlikte çalışın. Daha sonra boş bar ile bunu oturtup sizin için uygun olan ağırlığa geçin.
     
    derin_aker ve testorhan bunu beğendi.
  5. jasmine_
    Offline

    jasmine_ Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2015
    Mesajlar:
    14
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bayan
    wide squat ı halterle deneyebilirsin, biraz zorlayan 12tekrarı anca bitirebileceğin bir ağırlık kullanırsan idealdir. youtube süper kaynak, livestrong'un videolarına göz atabilirsin


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     

Sayfayı Paylaş