squat hakkında

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve excreta tarafından 9 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. excreta
    Offline

    excreta Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2012
    Mesajlar:
    92
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Bu hareketi yaparken ayak tabanının düz olarak yere basmayla topukların altına ağırlık koyup yani topuklar yukarda olması şeklinde yapılması arasında bi fark varmı.Geçen cuma kickbox idmanında güç antremanında bu şekilde topuklar yukarda 12 kiloluk omuz yastıklarıyla 4x15 squat yaptık şuan bile merdiven çıkmakta zorlanıyorum normalde evde 45-50 kilo ile yaptığımda böyle ağrı hissetmemiştim
     
  2. alpaslanözden
    Offline

    alpaslanözden Üye

    Katılım:
    10 Kasım 2014
    Mesajlar:
    201
    Beğenileri:
    131
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    sağlık memuru
    Yer:
    didim
    bende ayak tabanını 3-4 cm yükseltince daha kolay yapabiliyorum squat hareketini o sebeple artık plaka koymamayı tercih ediyorum.düz zeminde hareket daha zorlayıcı oluyor aşağıda tam çökmede bacak kasları tam geriliyor.
     

Sayfayı Paylaş