squat hakkında yardımcı olabilir misiniz :)

merhaba ben genetik olarak kiloyu basenlerden ve bacaklarımdan alıyorum belim incecik kalıyor ve hiç hoş bi görüntü değil... düzenli squatla incelir mi yani yağlar erir mi ? yoksa direk kasa çevirir öyle kalır ya da daha çok kalınlaşır mı ? lütfen cevaplarınızı bekliyorum

 

düzenli squat yerine düzenli cardio ve diete ne dersiniz .) zaman geçtikçe vücudunuzun alacağı muhtemel şekle göre yeniden bir fikir sunabiliriz.
squat mükemmel bir harekettir. beslenme düzenine göre bacaklar kalınlaşırda incelirde. ince bel yuvarlak hatlar her spor yapan kişinin hedefi. )

 

--- Mesaj birleştirildi, 3 Şubat 2014 ---

aynen öyle şuanda belli bi diyet programım yok maalesef.... daha 3 gün oldu zaten squat umarım inceltir ama sadece squatla kalmıyorum başka hareketlerde yapıyorum bacak bölgesi için

 

Belli bir bölgeden yağ yakımı mümkün değildir. Squat ise doğrı bir diyetle birlikte en iyi yağ yakıcılardan biridir. Sabırla diyet yaparsan vücudun zamanla dengeye ulaşacaktır.

 

öncelikle işin zor basen ve kalça bölgeleri çok zor eriyen bölgeler düzenli spor ve bacak egzersizleri ile çözebilirsin ama sabırlı ve azimli olman gerek

 

full squat yapabilirsin basenleri küçültmek için de lunge yap derim lunge kadar bacakları toparlayan başka hareket yok. ayrıca squatın kardiyodan daha faydalı olduğunu düşünenlerdenim.