squat hakkında yardımcı olabilir misiniz :)

Konusu 'Bayanlar Özel - Fitness ve Antrenman' forumundadır ve sena çat tarafından 3 Şubat 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. sena çat
    Offline

    sena çat Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    merhaba ben genetik olarak kiloyu basenlerden ve bacaklarımdan alıyorum belim incecik kalıyor ve hiç hoş bi görüntü değil... düzenli squatla incelir mi yani yağlar erir mi ? yoksa direk kasa çevirir öyle kalır ya da daha çok kalınlaşır mı ? lütfen cevaplarınızı bekliyorum :(
     
  2. ByBars
    Offline

    ByBars Üye

    Katılım:
    9 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    düzenli squat yerine düzenli cardio ve diete ne dersiniz .) zaman geçtikçe vücudunuzun alacağı muhtemel şekle göre yeniden bir fikir sunabiliriz.
    squat mükemmel bir harekettir. beslenme düzenine göre bacaklar kalınlaşırda incelirde. ince bel yuvarlak hatlar her spor yapan kişinin hedefi. )
     
  3. sena çat
    Offline

    sena çat Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bayan
    --- Mesaj birleştirildi, 3 Şubat 2014 ---
    aynen öyle :) şuanda belli bi diyet programım yok maalesef.... daha 3 gün oldu zaten squat umarım inceltir ama sadece squatla kalmıyorum başka hareketlerde yapıyorum bacak bölgesi için
     
  4. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Belli bir bölgeden yağ yakımı mümkün değildir. Squat ise doğrı bir diyetle birlikte en iyi yağ yakıcılardan biridir. Sabırla diyet yaparsan vücudun zamanla dengeye ulaşacaktır.
     
    sultanmehmed ve sthammer bunu beğendi.
  5. Xcalamity
    Offline

    Xcalamity Üye

    Katılım:
    9 Kasım 2012
    Mesajlar:
    93
    Beğenileri:
    27
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Amsterdam
    öncelikle işin zor basen ve kalça bölgeleri çok zor eriyen bölgeler düzenli spor ve bacak egzersizleri ile çözebilirsin ama sabırlı ve azimli olman gerek
     
  6. Helldorad0
    Offline

    Helldorad0 En iyi tartı aynadır Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    9 Şubat 2014
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    mağmur
    full squat yapabilirsin basenleri küçültmek için de lunge yap derim lunge kadar bacakları toparlayan başka hareket yok. ayrıca squatın kardiyodan daha faydalı olduğunu düşünenlerdenim.
     

Sayfayı Paylaş