Squat esnasında acı çekiyorum resmen

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve atahan224 tarafından 19 Temmuz 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 8 üye.
  1. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Bu ayki programıma squat ekledim direk serbest halterle olan . Önceleri makineyle falan yapıyodum ama güzel vurmuyo daha çok dizlere yük biniyodu bugün squat yaptım 4x10 fazla ağırda girmedim ama son 2 set bacaklarımda ciddi bi acıma oldu şuandada oturup kalkarken ellerimle yardım almazsam zorlanıyorum sakatlandım mı yoksa fazla mı zorlamışım anlayamadım böyle bi olay yaşayan varsa yardımcı olabilirmi çünkü tekrar yapmayı düşünüyorum güzel hissediyorum hareketi ama bacaklar feci acıyor.
     
  2. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    pain is temporary :)
    sakatlanma olcagını sanmıyorum yarın kas ağrısına bırakır kendini o hissetiğin bence
     
    atahan224 bunu beğendi.
  3. burjuvaes
    Offline

    burjuvaes Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    spor yöneticisi
    Yer:
    istanbul
    zorlamışsındır, bacaklarına buz uygulaması yap iyi gelir
     
    atahan224 bunu beğendi.
  4. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Tamam o halde bi gün bekliyim zaten o zaman belli olur ne olduğu ondan sonra gerekirse yaparım buz uygulaması falan :)
     
    egemennn bunu beğendi.
  5. egemennn
    Offline

    egemennn Üye

    Katılım:
    25 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    1.908
    Beğenileri:
    1.727
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Edirne --- Çanakkale
    yinede buz uygulaması dizlere falan yapabilirsiniz bacak çalıştıktan sonra özellikle tavsiye edildigini okdum biçok yerde kolay gelsin :)
     
    maietnigri ve atahan224 bunu beğendi.
  6. burjuvaes
    Offline

    burjuvaes Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    spor yöneticisi
    Yer:
    istanbul
    ama sana tavsıyem vucudunu zorlayıp sakatlık çıkarma bacak hassastır kendimden bılıyorum zorlamam yüzünden sakatlık geçirdim 3 ay yürüyemedim.. ödem yapıyor zorlamada buz tedavisini her acıyı duydugunda veya antremandan sonra yapsan senin yararına olur ki kas gevseticide işini görür..
     
    atahan224 bunu beğendi.
  7. atahan224
    Offline

    atahan224 Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2013
    Mesajlar:
    197
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Yalova
    Cevaplar için sağolun bugün normal antrenman ertesi günü olan kas ağrısına dönüştü belkide fazla eğildim squat yaparken :)
     
    burjuvaes bunu beğendi.
  8. waynemre
    Offline

    waynemre Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    13
    arkadaşlar bacak çalışmazsan vücut gelişmez diyorlar hormonal olarak.peki diyelim bacak ve kalçalarımızı geliştirmek istemiyoruz ( benimkiler kalın ) antremandan sonra hafif ağırlıklarla squat yapsak yine testestoronu tetiklermi
     
  9. Katdhdhd
    Offline

    Katdhdhd Üye

    Katılım:
    13 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Müzisyen
    Yer:
    Ankara
    Merdiven inerken de çok acır bacak :D 2-3 gün ağrır ama geçer
     
  10. burjuvaes
    Offline

    burjuvaes Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    61
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    spor yöneticisi
    Yer:
    istanbul
    gelişmez demiyelimde gelişir bacak çalışmadan da ama biçimsiz olur bu yüzden bacakda çalış squat yap lanc yap..
    kalında olsa bunu şekle sokar yanı kas kalınlıgı olur yağ tabaka olmaz demek istediğim vucut geliştirme antremanları sistemli yapılmalı
     
    waynemre bunu beğendi.
  11. bycaner
    Offline

    bycaner Üye

    Katılım:
    14 Haziran 2013
    Mesajlar:
    406
    Beğenileri:
    141
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    ilk bacak antremanimda bune la ne var bunda diyip en ağır bi şekilde yaptım sonrasında 3 gün kalkamadim yataktan :D
     
  12. letsev
    Offline

    letsev Üye

    Katılım:
    30 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.559
    Beğenileri:
    1.076
    Ödül Puanları:
    123
    bacak şakaya gelmez hele daha önce hiç bacak çalışmamış kişiler için. insan 3 gün afedersiniz topal eşşek gibi dolaşır. merdiven bile çıkmazsınız hata oturup kalkmazsınız. en güzeli buz veya soğuk su tutmak.
     
  13. JasonStathamTR
    Offline

    JasonStathamTR Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Ben ramazan dolayısı ile bıraktım bir haftadır evde dumbellarla kol,omuz,şınav falan yapıyordum dedim bacakları boşladım bir 4 set squat çektim şuan bacaklarım tutmuyor neredeyse 2 gündür. Daha önce hiç squat çekmemiştim makinede arka ve ön bacak çalışıyordum.. Valla fena oldu.
     

Sayfayı Paylaş