squat dumbell calısma farkı

kafama takıldı genelde barbell yapıyorum bu hareketi bugun dumbell denedım hem belımi yormadı hemde ensemi barbell farkı nedir bilen varmı acaba dumbell daha az vuruyor sanki bacaklara ama daha rahat barbell bırakacam galıba sakatlık cıkmadan

 

2 çeşit dumbell squat var
1- eğer dumbelları omzunun üzerine koyarak yapıyorsanız; barbell yapmanın sebebi daha yüksek ağırlıklara çıkabilmek (60ar kglik dumbell bulabiliyorsan tr'de o başka )
2- eğer yanlarda tutuyorsanız, ağırlığın el bileklerini yıpratması (bir nevi farmer walk yapıyorsunuz) ve yine barbell ağırlıklarına çıkamamanız. Ayrıca barbelli sırtladığınız için merkezi bölgeyi de çalıştırmış oluyorsunuz.

 

Dumbell ile daha iç bölgeleri hedef alıyor. Daha izole bir hareket. Zaman zaman değiştirmek lazim ama barbell ile yapmak hem güç konusunda hemde gelişme konusunda daha iyi. Bide bazıları dumbell squat yaparken dumbell deadlifte kayıyor hareket biraz. Dikkat etmekte fayda var