squat dumbell calısma farkı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve halterman tarafından 31 Mart 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. halterman
    Offline

    halterman Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2012
    Mesajlar:
    282
    Beğenileri:
    105
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    body
    kafama takıldı genelde barbell yapıyorum bu hareketi bugun dumbell denedım hem belımi yormadı hemde ensemi barbell farkı nedir bilen varmı acaba dumbell daha az vuruyor sanki bacaklara ama daha rahat barbell bırakacam galıba sakatlık cıkmadan :D
     
  2. lordsoth
    Offline

    lordsoth Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    349
    Beğenileri:
    279
    Ödül Puanları:
    73
    2 çeşit dumbell squat var
    1- eğer dumbelları omzunun üzerine koyarak yapıyorsanız; barbell yapmanın sebebi daha yüksek ağırlıklara çıkabilmek (60ar kglik dumbell bulabiliyorsan tr'de o başka :) )
    2- eğer yanlarda tutuyorsanız, ağırlığın el bileklerini yıpratması (bir nevi farmer walk yapıyorsunuz) ve yine barbell ağırlıklarına çıkamamanız. Ayrıca barbelli sırtladığınız için merkezi bölgeyi de çalıştırmış oluyorsunuz.
     
    halterman bunu beğendi.
  3. Blonde
    Offline

    Blonde Üye

    Katılım:
    30 Ocak 2013
    Mesajlar:
    2.010
    Beğenileri:
    752
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Dumbell ile daha iç bölgeleri hedef alıyor. Daha izole bir hareket. Zaman zaman değiştirmek lazim ama barbell ile yapmak hem güç konusunda hemde gelişme konusunda daha iyi. Bide bazıları dumbell squat yaparken dumbell deadlifte kayıyor hareket biraz. Dikkat etmekte fayda var
     
    halterman bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş