Squat 140 kg

Konusu 'Üye Videoları' forumundadır ve emretkd tarafından 21 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 27 üye.
  1. emretkd
    Offline

    emretkd Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    AkrepHan, j2torino, mma- ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  2. burakula01
    Offline

    burakula01 Üye

    Katılım:
    1 Şubat 2007
    Mesajlar:
    779
    Beğenileri:
    190
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    İsT
    emretkd gluteus maximus büyük değil full squat yapmayı buna mazeret olarak göstermek doğru değiil,
    gayet normal :)
    bir zamanlar yarım squatlar az yapmazdım 140-150-160 kg lerle,
    bu sporda geri dönmek zamanı geriye almak mümkün olsa ,
    yapacagım son şey bu olurdu.
    yarımda olsa genede iyi tekrarlar tabi .
     
    emretkd bunu beğendi.
  3. emretkd
    Offline

    emretkd Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    anlamadım ki :) yapmayım mı yapayım mı tam mı yapayım ?
     
    efekan bunu beğendi.
  4. Kara Kalem
    Offline

    Kara Kalem Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    94
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    43
    Full squat yapmanı söylemiş :) Ass to the grass

    Bu arada arkada low row yapan arkadaş hareketten çalıyor. Salonun hocası sendin sanırım çalışıp gelişemiyorum diye sana gelirse bu videoyu gösterirsin.
     
    Predatel, denizgnr97, uzzman ve diğer 8 kişi bunu beğendi.
  5. GencGrafiker
    Offline

    GencGrafiker Üye

    Katılım:
    3 Eylül 2008
    Mesajlar:
    1.002
    Beğenileri:
    1.135
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    Kocaeli
    Eğer Kara Kalem in dediği gibi salonun hocası sen isen daha iyi örnek olman lazım, diğer videolardada hareketlerin nizami değildi. Ayrıca squatın büyüteceği kalçalar kilo alınca büyüyen kalçalar gibi olmaz.
     
    emretkd ve Kara Kalem bunu beğendi.
  6. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    [YOUTUBE]http://www.youtube.com/watch?v=t3eD7gVIddE&feature=related[/YOUTUBE]



    Ahanda Squat budur , gerisi yalan hareketler. 140 yarım yapacagıma 70 tam squat yapmayı tercih ederim.(kemersiz)
     
    Reddie, mehmetanil, Ocensers ve diğer 10 kişi bunu beğendi.
  7. emretkd
    Offline

    emretkd Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    salonun hocası benim...herkese hareketleri gösterip takip edemiyorum..bi iki gösterip bırakıyorum...

    tam squata olabildiğince karşıyım...bacaklarımı görseniz sizde tamam yeter yapma dersin..yarım yeter...bacak ölçüm 65 cm..üstüme göre çok kalın..sadece çalışmak için çalışıyorum gelişmesi için değil
     
  8. novizenj
    Offline

    novizenj Üye

    Katılım:
    11 Aralık 2008
    Mesajlar:
    444
    Beğenileri:
    378
    Ödül Puanları:
    73
    formunuz yanlış. dizler ayak parmaklarının hizasını geçmemeli. bu şekilde squat yapmak dizlerde sakatlık olarak geri dönebilir. 2-3 sene öncesine kadar 150 kg squat yapıyordum. şu anda boş barla bile yapamıyorum dizimdeki ağrılar yüzünden.
    http://exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/BBSquat.html
     
    emretkd bunu beğendi.
  9. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    yarım squat dıye bırsey yok ıkı tur squat vardır

    dogru yapılan

    yanlıs yapılan

    senınkı yanlıs yapılan turden bır amacı olmayan sadece bakın ben su kadar baısyorum dıyebılecgın turde bır squat

    ole bacagım buyudu falan bunlar bıraz bahane yada kalcam falan

    ya kıloyu dusur ve tam olarak yap yada yapma daha ıyı dızıne zarar verceksın cunku

    mesela 70kg a dusur ama tekrarın 20 olsun
     
    emreozgun479, unknown00, kaka ve diğer 9 kişi bunu beğendi.
  10. judgementday
    Offline

    judgementday Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2010
    Mesajlar:
    515
    Beğenileri:
    139
    Ödül Puanları:
    53
    Yarım squat diye bişey vardır vastus medialis kasını daha çok çalıştırmak için normalden daha yüksek kilolarla yapılır.
     
    mma-, Big_Hammer, emretkd ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  11. CarpeNoctum
    Offline

    CarpeNoctum Üye

    Katılım:
    3 Şubat 2009
    Mesajlar:
    703
    Beğenileri:
    1.309
    Ödül Puanları:
    103
    Yer:
    Zimbabwe
    Bu şekilde yapılan squat dizlere cok zarar verir diye biliyorum , ayrıca bu tarz squat bel ve kalçaya daha az etki etmesi icin yapılmakta (topuklara platformda koyulur vs..) Yani bacak genişlemesn diye yarım squat yapmanı anlayamadm.

    Bacaklardan olcu alman zaten cokta kolay bişey değil yani bacaklar ne kadar buyuyebılrki squattın o kadar faydası varki fasülyenın faydaları gibidir anlat anlat bitmez :) Bizmkiler gene bir öneri , onemli olan senın dusuncen neye karar verıceğini kendın bılırsın tabi

    O bölge için Sissy squatta yapılabılr. Ağır kilolarla yapılan yarım squat dizleri perişan eder bi yerden sonra.
     
    emretkd bunu beğendi.
  12. jimraynor
    Offline

    jimraynor Üye

    Katılım:
    30 Kasım 2007
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    958
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Endüstri Mühendisi
    Yer:
    Antalya

    Yarım squat diye birşey vardır tamamen yanlış konuşuyorsunuz. bu arkadaşın hareketi yanlış yaptığını düşünmediğimden belirtmiyorum.

    Tamamen doğrudur.


    Video sahibi arkadaşımız ne güzel salon açmışsın gelişiyorsunn sevdiğin sporu ve işi yapıyorsun. imrendim.. Sona gelirsek.

    Squattan çok ben barı bırakma biçimini çok yanlış buldum. Hareket bittiği an barla öncelikle bele yük binmesin diye kısa adım mesafeleriyle barın bırakılacağı yere yürünür. Burada kısmen doğrusun

    2.Barı bırakırken eğilerek bırakmak çok çok çok yanlıştır. En doğrusu bırakacağınız bölüme iyice dik bir şekilde küçük adımlarla girdikten sonra dizleri kırarak (yarım squat gibi) bırakılmalıdır.

    Bir gün eğildiğinizde kötü bir sakatlama yaşayabilirsiniz.

    Son olarak. Diz için tam squatları bende zararlı buluyorum. Ayrıca tam squat yapılacaksa da mutlaka topuk altına tahta konulmalı diye düşünüyorum...
     
    Ocensers, mma-, Big_Hammer ve diğer 2 kişi bunu beğendi.
  13. emretkd
    Offline

    emretkd Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    sisy squat 20kg ile yapabiliyorumm...diz sakatlığına gelince ben tekvandodan geçtim bu spora...6 yaşından beri yapıyorum tekvamdo ve on yaşındn beri bu şekilde squat yapıyorum yaptırıyorlar...aynı kiloyum tam çökerekte yaparım yaptımda...fakat 3 gün kalçam ağrıyo..ciddi ciddide büyüyor
     
  14. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    guzel bi video olmus. yarim squat ön bacak kaslarini daha cok antraman yapan bi hareket diye biliyorum. yanlis birsey yok video da.
     
    emretkd bunu beğendi.
  15. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    yarım squatın oldugu ve hatta tum kas sıstemını ve naısl calsıtıgını bılıyorum tabıkıde ama dogru degıldır onu belıtmek ıstedım

    yoksa aklınızı fazla yrmanıza gerke yok her egzersızı bılıyorum zaten

    dızlerı mafedne bır egzersızı evet ya super dogru yapıosun mu dıelım

    bu vıdeoyu baska arkadas koysa zaten yorumum ona olurdu ama bu kardesımız salonn hocası yanlıs kurler yapan beslenmeyı yanlıs anlayana bır arkadss o yzudne yorumum ona oldu
     
    Hymenalos, GencGrafiker, Zerk ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  16. The Genetic Freak
    Offline

    The Genetic Freak Üye

    Katılım:
    2 Ekim 2011
    Mesajlar:
    49
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Antalya
    Arkanızdaki arkadaş çok güzel low row yapıyor :)) o kişiyi uyarmanızı tavsiye ederim...
     
    emretkd bunu beğendi.
  17. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    ben yorumu herkese attim direk ustune alindin galiba Danny Boy. Emre arkadasimiz saten belirtmis yarim squat diye. baska arkadaslarda video filan eklemis gereksiz oluyor. isteyen yarim yapar isteyen normal. ilk yorumun cok sert olmus bence.
     
    emretkd bunu beğendi.
  18. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076

    ben sana yazmamıstım cevabımı :D

    neyse konu uzamasın :)

    cevabım serttı evet cunku kısıye gor eyorum yapmıstım :) mesela sen koysaydın aynı vıdeoyu sana dah sert cıkardım cunku o super vucuduna yakıstıramazdım ben yarım squatı sana tam squat yakısır :)

    aynı olayda emre ıcın gecerlı kendısı bırcok konuda eksıklerı var ve o yzudne kendıne bu hırsı yzunden zarar vercek :(
     
    emretkd bunu beğendi.
  19. Ratat
    Offline

    Ratat Üye

    Katılım:
    22 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    276
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Pt
    Yer:
    Norvec
    katiliyorum aslinda. ama malesef emre arkadasimiz cok kaliteli bi hoca olmadigini gösteriyor bize cogu videosunda. aslinda hirsina yenilmese duzgun videolar cikarsa burdaki yeni arkadaslar icin cok guzel örnek olur.

    bende yakisdiramam kendime yarim sqaut ama yapanlara da yanlis yapiyor diye bakmamak lazim. yorum icin tskrler :D
     
    emretkd ve Danny Boy bunu beğendi.
  20. emretkd
    Offline

    emretkd Üye

    Katılım:
    16 Eylül 2011
    Mesajlar:
    265
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Konya
    yapmıyım ben bu sporu beslenme yanlış kür yanlış hareket yanlış...öğreten doğru öğretmediyse benim suçum ne ?

    salonda benden daha fazla bişey bilen yok...okulunu okuyorum..bugün bize alna presi puluover olarak gösterdiler buna ne dersin?

    benim tek hocam youtube...hareket ismini yazıyorum izliyorum uyguluyorum.....

    çünkü karşımda tecrübeli biri yok...

    kür için bu olurmu diyorum bi dövmediğiniz kalıyor.. ne yapacağımı sapıttım :(((((


    http://www.youtube.com/watch?v=1tDTlFvAT6E

    bakın buda 3 ayımda yaptığım bencpress..ilk başaladığım boş barı kaldıramıyordum..kendi çabamla bu kadar artırdım..şimdi ise buna 25 kilo daha ekledim..ama hala bilmiyorum
     
    mma- ve Kara Kalem bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş