Squad ve büyüyen kalça..

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve SnycnYcl tarafından 24 Mayıs 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    133
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Squad a başladığımdan beri kalçamda epey büyüme oldu başlarda sorun haline gelmiyordu fakat artık pantolon giydiğimde garipsiyorum kendimi kalçam çıkıklaştı ve büyüdü kız arkadaşımda farketti bu durumu başkalarıda farketmiştirde söylemiyolardır her neyse Squad ı kalçaya vurmadan çalışabilir miyim böyle bir teknik var mı yada kalçaya az vurması için bir şey önerir misiniz ?
     
  2. Aranel
    Offline

    Aranel Üye

    Katılım:
    19 Eylül 2012
    Mesajlar:
    1.009
    Beğenileri:
    611
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Front squat. kalçayı fazla çalıştırmaz daha çok ön bacakları etkileyen bir egzersizdir.
     
    SnycnYcl bunu beğendi.
  3. atacome
    Offline

    atacome Üye

    Katılım:
    10 Aralık 2013
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    13
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Ayaklarini yamuk tutma paralel ve ileriye dogru yap inan bana daha zor ve etkili

    GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
    SnycnYcl bunu beğendi.
  4. wrestler
    Offline

    wrestler Super Moderator Yönetici Super Moderator

    Katılım:
    4 Şubat 2007
    Mesajlar:
    3.201
    Beğenileri:
    3.255
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    TOKAT
    hareketin alt kısmında üst bacakları yere paralel seviyeden daha aşşağı indirmek kalça kaslarnı daha çok etkiler. Bundan kaçınabilirsin.
     
    SnycnYcl ve Balboa7 bunu beğendi.
  5. SnycnYcl
    Offline

    SnycnYcl Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2013
    Mesajlar:
    543
    Beğenileri:
    133
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Marmaris
    Teşekkür ederim herkes daha çok eğil öyle bacağa vurmaz diyordu bunu hocam bile söyledi yani bir daha ne dinlerim ne yaparım
     

Sayfayı Paylaş