Sporumun 1. ayi doldu ve 400 gr kas kaybi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve blood232 tarafından 21 Ekim 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. blood232
    Offline

    blood232 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Merhaba arkadaslar bugun tam 1 ay oldu baslayali ve 2. Olcumumde gordum ki 400 gr gogusten kas kaybetmisim sag koldan da 100 gr toplam 1.5 kilo yag yakmisin
    Spor yaptigim gunler 400 gr dan assagi et yemiyodun sizce nedeni ne olabilir
    Kilom 72 Boy 181 yas 17
     
  2. CASSER
    Offline

    CASSER Üye

    Katılım:
    25 Ocak 2012
    Mesajlar:
    373
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Muğla
    Birşeyi merak ettim nerden anladin nerenden kaç gram ne kazanip ne kaybettiğini? :D
     
  3. Emrexdds
    Offline

    Emrexdds Üye

    Katılım:
    20 Ekim 2014
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    çıkarip tartmiş :D
     
    CASSER bunu beğendi.
  4. oculusmaker
    Offline

    oculusmaker Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2011
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    The Walking Dead'ten firlamis konuyu acan arkadas:)Baska bir olcme yolu bilmiyorum.
     
    CASSER bunu beğendi.
  5. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Muhtemelen günlük alman gereken kalorinin altında beslendin ve yeteri kadar kompleks protein(bulgur makarna yulaf vs.) tüketmedin . Eğer protein odaklı beslenmeye devam edersen daha da fazla kas kaybı yaşarsın . Bu sporda sanılanın aksine protein değil karbonhidratlar çok daha önemli bir yer tutar. Karbonhidratı kısarsın kilo vermeye başlarsın , karboyu artırırsın yavas yavas kilo almaya başlarsın ancak proteini artırsan da azaltsan da ahım şahım bir farklılık gözlemleyemezsin
     
    technical1967 bunu beğendi.
  6. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.312
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    bunu hesaplaman çok zor
    kas kaybetmek hele 400 gr kolay değil
    makinalara pek güvenmemek lazım kas yağ oranı ölçümleri çok güvenilir değil
     
  7. blood232
    Offline

    blood232 Üye

    Katılım:
    5 Şubat 2013
    Mesajlar:
    34
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Makina ile olcum yapildi evet hep protein beslendim ekmek makarna yulaf cok cok az yedim diyeti tekrar yapicaz peki gainer mi yoksa protein tozu mu almak daha mantinli
     
  8. StormBlast
    Offline

    StormBlast Üye

    Katılım:
    1 Mayıs 2011
    Mesajlar:
    923
    Beğenileri:
    1.061
    Ödül Puanları:
    103
    Gainer dediğin şey şekerden ve gereksiz kimyasal bileşimlerden ibaret. Yeterli et yiyebildiğini varsayarak protein tozuna vereceğin parayla daha fazla et daha fazla karbonhidrat alırdım
     

Sayfayı Paylaş