Sporu biraktiktan sonra gerilemeyi onlemek

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve Cem7 tarafından 12 Ocak 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 7 üye.
  1. Cem7
    Offline

    Cem7 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Herkesin soyledigi sporu biraktiktan sonra geriledigimizdir.Sonucta sonsuza dek buna devam edemeyecegiz.
    Bunun onune gececek bir cozum yok mu?
    2 haftada bir tum vucudu calistirmak ornegin is gorur mu?
    Sizin bu konuda dusunceleriniz nelerdir?
     
  2. IEB
    Offline

    IEB Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2011
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    Benim arkadasim spora 2 ay ara vermek zorunda kalmisti 2/3 gunde bi sinav ve barfiks cekiyodu sadece pek bi gerilemesi olmadi
     
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.422
    Beğenileri:
    1.574
    Ödül Puanları:
    123
    Sporu bırakınca gerilemesi çok normal. Yapılması gereken şey sporu hayat biçimi yapmak. Yaşlanınca bile birşeyleri bırakmamak lazım.
     
  4. trkçrl
    Offline

    trkçrl Üye

    Katılım:
    26 Aralık 2013
    Mesajlar:
    179
    Beğenileri:
    60
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    spora insan her zaman devam edemez ister istemez belli dönemler kendi imkanları dışında bırakmak zorunda kalır.. bana göre vücut ağırlığı ile hareketler yaparak gerilemeyi epey azaltabilir tabi gerileme adamın kütlesinede bağlıdır...
     
  5. Ivories
    Offline

    Ivories Üye

    Katılım:
    29 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    43
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    1
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Türkiye/İstanbul
    Spor yapamicak tarzda bile olsan beslenmene dikkat etmen bi nevi yeterli olacaktir
     
  6. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Kaslar belli bir gerilimi karşılamak için gelişir . Düzenli yapılan beslenme ve antreman kaslarda anabolik etki oluşturur . Kaslar belli şekilde gelişmesini sürdürmezse plato evresine girilir . Bu evre ne kas yapımını nede kas kaybını sağlar. Plato evresi vücudun gelişmesi için gereken besini almama yada gerekli antremanı yapmama sonucu oluşur. Fakat sporda başlangıç seviyesini aşan bir kişide antreman yapılmadığı zaman yada eski düzenden az yapılan antreman kasların erimesine yani vücudun karşılamadığı gerilim için gereksiz kasları yapıtaşlarına parçalamasına neden olur katabolik etki oluşur.

    Spor bugün bırakıp yarın başlarım diyebileceğin birşey değil . Sağlıklı ve fit bir vücut yada daha fazlasını istiyorsan sporu yaşam tarzı haline getirmelisin . Kas korunumu bile düzenli bir antreman gerektirir . Kafana göre düzensiz yapılan antreman kaslarını korumaz .
     
  7. Cem7
    Offline

    Cem7 Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2014
    Mesajlar:
    25
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Nasil bir antrenman gerekir aciklar misin?
    Insan istemedigi sebeplerden birakmak durumunda kalabilir.
     
  8. LoveİsBBal
    Offline

    LoveİsBBal Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2013
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    ev tarzı yapabileceğin antremanlar var araştırsan bulursun . Tabi kas korunumu yada etkisi ne derece olur orası yapacağın antremana ve beslenmene bağlı . Evde yapabileceğin en sağlıklı antreman ayarlanabilir 20 kg ye kadar çıkarabileceğin dumbell seti alarak her türlü hareketi yapabilirsin . Vücut ağırlığınla çalışabilecek durumdaysan çok opsiyonlu barfiks demiri alabilirsin vs vs.......
     

Sayfayı Paylaş