Sporu bıraktım bi süredir ? :(

Merhaba arkadaşlar kısaca yazıcam yormamak için.
Boy:184 veya 180.Ama 184 sanırım.
94 kiloya düştüm sporla. Şuan tatildeyim gittiğim yerde spor yapmak için salon vb... yok şimdilik. Tek başıma dışarıda yapıcam.
Örnek listeleri paylaşır mısınız? Neyi ne kadar nasıl yapmam lazım vb...
İdeal kilom sizce nedir tahminen?
Su tüketimi ayrıca yazın ne kadar olmalı gibi her türlü tavsiyeye açığım.

Çok teşekkürler. Yönetici arkadaşlar konuyu silmezlerse sevinirim farkında olmadan kurala uygun olmayan şeyler açıyorum bazen ama ben kişisel bişeyler istiyorum.

 

Yok mu bi şeyler ekleyecek :S

 

Yok sanırım bişeyler ekleyecek :S

 

Dediklerinin hepsi forumda mevcut, ben bile yeni uye olmama ragmen senin dedigin konulara denk geldim, mesela, vucut agirligiyla evde yapilacak hareketler, yazlari su tuketimi nasil olmali gibi. Fakat boyun 184 ise kilonu 80 e cekmen guzel is olur. Fakat kiloya fazla takilma, onemli olan vucudunun ayrintilari.

 

Sağolasın, kilo dert etmeden olmuyo ki göbek 2 metre önden gidiyor.