Sporu Bıraktıktan Sonra Kas ve Hacim Kaybı

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve asasking12 tarafından 29 Ağustos 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. asasking12
    Offline

    asasking12 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Merhabalar Beyler.Ben Haziranın başında üzücü bir sebepten dolayı bıraktım anlayacağınız 3 aydır salona gitmiyorum evde kasları korumak icin şınav mekik vs.hareket yaptım ve beslenmemede çok dikkat ettim ama 37 cm olan kolum 34 cm e kadar düşmüş keza diğer bölgelerde öyle .6 ay düzenli bir şekilde ek besinsiz yapmıştım aynaya bakınca kolumun inceldiğini bicepsin ve tricepsin küçüldüğünü ve yumuşadığını (elleyerek)görüyorum ve bu durum beni çok üzüyor.Pazartesi tekrar baslıyorum sizlere sorum bu hacim kaybı yazın gelmesi ve kasın eskisi gibi baskıya maruz kalmamasımıdır ve tekrar başlayınca eski halime kavusmam uzun sürermi kas hafızası diye bir olay varmış bu sayede spora yeni başlayan bir insana göre gelişimim 2 katımı olur ? (boy:180 kilo:69)
     
  2. zuben
    Offline

    zuben Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    aynı sorunu bende yasadım kardes tatıle gıttım 1 ay bıraktım kol 37 den 34 e dustu tabı gogus ve omuzdada yasadım o kadar calısıp beslenmeme ragmen yınede kas kaybı yasadım 6 kılo verdım sımdı tekrar almaya calısıyorum
     
  3. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    1 ayda nasıl o kadar düştü ?
     
  4. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    kas hafızası olayı var tabi eğer düzenli olarak spora devam ederseniz bir süre sonra eski formunuzu yakalarsınız
     
    fiko07, dishiwelet, tunerboy ve diğer 1 kişi bunu beğendiniz.
  5. asasking12
    Offline

    asasking12 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Aynen,1 ayda olsa oluyor çok çabuk gidiyor kaslar şimdiki halimi görenler ne olmuş sana öyle bayağı bi sönmüşsün diyorlar e haliyle moralim çok bozuluyor psikilojik olarak çok rahatsız hissediyorum kendimi.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 20:54 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 20:45 ----------

    Bu süre çok uzun sürermi düzenli çalışma ve beslenmeyle aileden prof . Bb ci akrabam 2 ayda eskisindende iyi olursun diyor baslıyorum iste pazartesi bakalım ne kadar sürecek eski halime kavuşmak.. Bu arada konuyla pek bi ilgisi yok ama bende tik oldu sanırım her zaman kaslara bakıyorum aynaya gecip ayna yoksa yoldaki arabanın yansımasıyla çok fazla sıkıyorum gün icinde kasları genellikle bicepsi günde en az 50 kere sıkıyorumdur bundan nasıl kurtulabilirim ve bunu yapmanın kaslara bir zararı varmıdır? Birde ben şunu anladım ister ek besin kullanın ister kullanmayın kas kaybında bir değişiklik olmuyor her 2 şekildede aynı kaybı yaşıyorsunuz.
     
  6. tero
    Offline

    tero Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0
    suplement almadım doğal kas yaptım artık ömür boyu kaslı gezerim diye mi düşünüyodun :)
     
  7. rockybalboa7
    Offline

    rockybalboa7 Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2008
    Mesajlar:
    2.257
    Beğenileri:
    4.491
    Ödül Puanları:
    0
    yok çok uzun sürmez spor salonunda ara verenlerden örnek verirsem 2-3 aylık gibi bir sürede eski formunu yakaladılar günde bende bicepsi 50 kere sıkıyorumdur bunun bi zararı yok doğaldır mağazaya girince aynada kendimi seyrederim sanırım çogu vg sporuyla uğraşanlar aynada bir süre hergün kendini seyrediyordur[​IMG]evet spora ara verilince ister ekbesinli olsun ister olmasın ölçü kaybı oluyor
     
    Son düzenleme: 30 Ağustos 2012
    dishiwelet ve tunerboy bunu beğendi.
  8. asasking12
    Offline

    asasking12 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Hayır Tabiki.Benim kızdığım şey bu sporun çok nankör olması 1 yıl emek veriyorsun diyelim bu verdigin emegin çoğunun 2-3 ayda kaybolması hoşuna gidermi yani en azından 1 sene koruması gerekirdi vücudun diye düşünüyorum ama tabi bu düzeni değiştiremiyoruz malesef.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 10:11 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 10:03 ----------

    3 aylık özlem sona eriyor Pazartesi başlıyorum tekrardan bakalım ne kadar sürecek eski formumu yakalamam.Aynen ya nerde olursam olim hep bakıyorum bazen o kadar çok sıktığım oluyorki kaslarım artık ağrımaya başlıyor bu bbcilerin çoğunda varsa kurtulmamız gerekiyor bu tikten çünkü dışarıdan pek iyi gözle bakmıyorlar devamlı kaslarına bakanlara en başında annem :D
     
  9. zuben
    Offline

    zuben Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    ben 2 3 haftada eskı agırlıkları basmaya basladım sıkıda bir diet uyguluyorum birde takvıye alıcam bakalım hayırlısı
     
  10. asasking12
    Offline

    asasking12 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Bu kadar kısa sürede eski formuna kavuşmana sevindim.Sana sorum hacim olarakta eski formuna kavuşabildinmi 2-3 haftada ? bench_O
     
  11. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Beslenmene dikkat edersen kisa surede hacmine de kavusursun, ancak 5 ay birakip 2-3 haftada ayni hacim beklemek enayilik olur.
     
  12. chelseagrin
    Offline

    chelseagrin Üye

    Katılım:
    17 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    91
    Beğenileri:
    47
    Ödül Puanları:
    28
    peki creatin takviyesiyle eski forma kavusma suresini dahada kisaltabilirmiyiz ?
     
  13. RmznTR
    Offline

    RmznTR Üye

    Katılım:
    8 Kasım 2011
    Mesajlar:
    112
    Beğenileri:
    42
    Ödül Puanları:
    38
    Bence bunye ile de bunun buyuk bir alakasi var ben 9 aylik calismadan sonra 6 aylik bir ara vermek zorunda kaldim bazi nedenlerden dolayi,mesela bicepsler 38 iken 36 oldu sadece 2 cmlik bir dusus yani cok fazla bir gerileme olmadi vucudumun hic bir tarafinda.
     
  14. tero
    Offline

    tero Yeni Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    146
    Beğenileri:
    56
    Ödül Puanları:
    0
    sadece body öyle değilki spor nankör bi dünya sporcu var adamlar 6 ay ara verdikten sonra iyileşmesine ramen spora dönemiyo dönse bile eski formunu tutamıyo
     
  15. asasking12
    Offline

    asasking12 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Ben şunu anladım diğer sporlardada öyle ama body building e başlıyorsanız vücudunuzun size engel çıkarmadığı zamana kadar bu ölene dekte olabilir sürdürmeniz gerekiyor.Kısacası hayatınızın bir parçası olması lazım bu spor nasıl yemek yiyoruz uyuyoruz ölene dek bunuda hayatın sanki bir parçasıymış gibi yapmak gerekiyor.senede 1 ay plato dönemini aşmak icin ara verilebilir ama süreklilik hep olmalı.Zaten uzun süre bu sporu yapıpta bırakan bir kisi psikolojik anlamda bağımlı olur bıraktığındada tekrar geri dönmek ister çünkü artık ayrılmaz bir parça haline gelmiştir sporla.
     
    rockybalboa7, fiko07 ve (silinen üye bunu beğendi.
  16. dishiwelet
    Offline

    dishiwelet Üye

    Katılım:
    23 Eylül 2009
    Mesajlar:
    887
    Beğenileri:
    515
    Ödül Puanları:
    103
    Cinsiyet:
    Bayan
    Meslek:
    fitness antrenörü
    Yer:
    antalya
    1 ayda kas kaybın olması kötü ben her yıl 1 ay ara veririm ama hicte kas kaybı yasamdım bu dinlenme sürecinde bayan oldugum halde
     
    rockybalboa7 bunu beğendi.
  17. torifonta
    Offline

    torifonta Üye

    Katılım:
    12 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    689
    Beğenileri:
    310
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    evde kasları korumaya çalışsan bile her kas grubunu tam olarak çalıştırmak imkansız illaki dumbell ve burbell gerekiyor

    [​IMG]

    örneğin resimdeki brachialis ve brachioradialis gibi

    bunlar için reverse curl gibi egzersizler gerekir
     
  18. asasking12
    Offline

    asasking12 Üye

    Katılım:
    12 Ocak 2012
    Mesajlar:
    33
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    18
    Evet kötü bir durum.Ne kadarda beslenmeme dikkat etsemde büyük kaybım oldu.Bünyeden bünyeye değişiyor sanırım.Bu arada erkeğim diye geçinenlerin sizi örnek almaları gerekir,takdir edilecek bir vücudunuz var.

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 19:15 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 19:12 ----------

    Evet bu yüzden salon şart. bench_O
     
  19. zuben
    Offline

    zuben Üye

    Katılım:
    7 Ağustos 2012
    Mesajlar:
    8
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    eskı formuma daha kavusamadım malesef
     
  20. fiko07
    Offline

    fiko07 Üye

    Katılım:
    2 Kasım 2010
    Mesajlar:
    174
    Beğenileri:
    41
    Ödül Puanları:
    38
    Dediğine katılıyorum en azından 2 dumbell şart.Brachioradialis ve brachialis kaslarını çalıştıran bi harekkette hammer curl eklemiş oliyim.
     

Sayfayı Paylaş