Sportif Bir Vücut İçin Program Önerileri

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve mertoz9 tarafından 12 Kasım 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. mertoz9
    Offline

    mertoz9 Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2014
    Mesajlar:
    130
    Beğenileri:
    20
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    20 Yaşındayım 1.80 e yakın boyum var. 76 kiloyum. Spor salonuna yazıldım 2 aydır gidiyorum. Kilo vermek ve tam anlamıyla sportif bir vücuda sahip olmak istiyorum. Gittiğim spor salonunun programı çok da işe yaramıyor. Vücudum ağırlıklara ve programlara alıştı diyebilirim ama tam anlamıyla bir program bulamadım. Haftada 4 gün spor 1 günde koşu yaparak kilo vermeyi planlıyorum. Bana program önerisinde bulunup yardımcı olabilir misiniz ? Spora çok fazla merakım var. Sadece body olarak değil havacılık ve dövüş sporları da düşünüyorum :) Yani esnek, kaslı ve sportif bir vücuda sahip olmak için fedakarlığa ve kendimi zorlamaya hazırım :cool:
     
  2. boksbody
    Offline

    boksbody MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    9 Şubat 2012
    Mesajlar:
    4.311
    Beğenileri:
    2.754
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Değerli üyemiz ;
    Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, mevcut başlıkları okumanız ve hangi kas grubu için hangi hareketlerin yapılabileceğini gösteren egzersizler bölümünü incelemeniz.

    Daha sonra yeni başlamış iseniz forumda 3.aya kadar program kalıpları mevcut onları inceleyebilirsiniz.
    Eğer daha ileri aşamada iseniz diğer üyelerin programlarının yorumlanması için açtıkları başlıkları inceleyiniz.
    Hala tereddütleriniz varsa mevcut programınızı ve diğer özelliklerinizi yazacağınız bir başlık açınız ve üyelerimizin yorumlarını almaya çalışınız.

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.
    Bodyforumtr Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş