Spordda 2. ayı bitirdim bir yardım edermisiniz

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Edre tarafından 22 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. Edre
    Offline

    Edre Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar sevgili bodyforumtr üyeleri ben staj okul ve sınava hazırlık içerisindeyim aynı andada spor yapıyorum hocalarımız çok ilgili değil spor salonunda malesef bir kağıtta program veriyorlar okadar nasıl olduğunu bile pek göstermiyorlar sizden ricam şu istediklerimin gelişmesi için bana güzel bir kaç hareket yazarmısınız çok vaktim olmuyor 1 gün gidip 1 gün gitmiyorum bazen 2 gün gitmiyorum o yüzden tüm vücut çalışıyorum kalçalarımın dik ve dolgun olmasını istiyorum yadırgamayın lütfen benimkiler küçük kalçalar olmuyor öyle pantolonun bir tarafı boş kalıyor :D omuzlarımın geniş olmasını istiyorum , biceps-triceps belirgin olsa yeter çok olmasına gerek yok göğüs kaslarımında çok olmasına gerek yok belirgin olsa yeterli karın kasımda belli olsun yeterli lütfen bir program yazabilirmisiniz ? çok teşekkür ederim şimdiden zahmet edip yazan herkese çok sağolun
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Dostum sana burdan program veremeyiz hocan vermiyorsa internneten dergilerden program bulursun program kendine yazabilirsin
     
  3. thendo
    Offline

    thendo Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    boy kilo yağ oranı falan varmı benim ikinci ay programa uyuyorsa verebilirim
     
  4. hooliqan35
    Offline

    hooliqan35 Üye

    Katılım:
    27 Aralık 2014
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    22
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    1 topta sirt katayim mi abey :)
    Saka bir yana forumda 'tam vücut calisma sistemi' konusu var ordan bi program secebilirsin kendine
     
  5. Edre
    Offline

    Edre Üye

    Katılım:
    22 Ekim 2015
    Mesajlar:
    9
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    3
    Cinsiyet:
    Bay
    boy 1 83 kilo 72-73 gidip geliyor :D
    --- Mesaj birleştirildi, 29 Ekim 2015 ---
    onlar acayip karışık spora yeni başlayan biri nasıl hepsini teker teker seçecek görecek çok karışık yazıyorlar yeni başlayanlar için oldukça zor o yüzden bireysel istedim burada
     

Sayfayı Paylaş