Spordan sonra yulaf

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve volkantipi tarafından 21 Ocak 2008 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. volkantipi
    Offline

    volkantipi Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Merhaba, ben işten geldikten sonra evde spor yapıyorum. Kilo vermek için yapıyorum. Haliyle acıkıyorum. Yulaf önerdiler. Bende Doğanın meyveli yulaf gevreğini aldım.Soğuk süt yada yoğurtla karıştırmamı sölüyordu kullanılışında. Bende süt ile çok hoşuma gitmesede sütten dolayo fena değildi. Sizin önereceğiniz birşey varmı?

    25 yaşındayım.
    176 boy
    81 kilo
     
  2. gökhanbodybuilding
    Offline

    gökhanbodybuilding Yeni Üye

    Katılım:
    30 Aralık 2007
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    Evde nasıl spor yapıyorsun yani bisikletin varmı. Zayıflamak istiyorsan çok düzenli bir diyet yapman gerek diyet yapmazsan hiç bir işe yaramaz. Bence sen bi spor salonuna yazıl düzenli beslenme ve antremanla zayıflayabilirsin..
     
  3. volkantipi
    Offline

    volkantipi Üye

    Katılım:
    31 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Koşu bandım var ayrıca burdaki egzersizleri yapıyorum. Sabah zaten çok bişe yemiyorum. Öğlende genelde tavuk türü yemeye çalışıyorum. Spor salonunu denedimde olmuyor malesef saatler falan
     
  4. selcuk158
    Offline

    selcuk158 Üye

    Katılım:
    28 Ekim 2007
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    8
    Ödül Puanları:
    0
    dostum sabah aç kalman diyetine zarar verir düzenli ve diyate uygun beslenmen lazım birde durumun musaitse yag yakıcılardanda faydalana bilirsin
     
  5. zuzu
    Offline

    zuzu Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2005
    Mesajlar:
    385
    Beğenileri:
    144
    Ödül Puanları:
    0
    Bence yulafı kahvaltıda yersen daha iyi olur. Kahvaltıdan kısma sana hiçbir şey kazandırmıyacaktır. Kahvaltı boşa geçirilmemeli bence.

    Diet döneminde antrenmandan sonra ne yenilmeli açıkçası ne tavsiye edebilirim bilmiyorum ancak antrenmandan sonra karbonhidrat alımı önemli glikojen depolarının yeniden dolması için ve bunu ağırlık çalışması döneminde basit karbonhidrattan alınmasını öneriyorlar. Bence diet dönemindede bu geçerli olmalıdır ancak belki miktarı azaltılabilir.
     
  6. bonatschi
    Offline

    bonatschi Özel Üye

    Katılım:
    10 Ocak 2006
    Mesajlar:
    3.855
    Beğenileri:
    4.910
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Londra
    yulaf hakkında onlarca başlık varken yeni bir başlık açmanız gereksiz ve yanlış olmuş..
    ilgili başlıkları incelemenizi öneririm..
     
    saydam ve sarc4stic bunu beğendi.
  7. Layn
    Offline

    Layn Yeni Üye

    Katılım:
    12 Eylül 2007
    Mesajlar:
    72
    Beğenileri:
    30
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Bodrum
    yulafı kahvaltıda ve spordan önceki öğünde tüketebilirsin.antremandan sonra tüketmen çok yanlış.
     

Sayfayı Paylaş