insülin neden yavaş yükselsin ki?..o zaman gidin pirinç tüketin antrenman sonrası için..ne de olsa glisemik endeksi düşük değil mi?..sizin dediklerinizden bu ortaya çıkıyor...her zaman glisemik endeksi yüksek gıdalar lazım antrenman sonrası..bu işin öncesi ve sonrası vardır..önce basit şeker tüketip, ardından kompleks karbonhidrat tüketip, protein sentezine katkı yapacaksınız..
madem daha hızlı kana karışması ve insülin seviyesini maksimum düzeyde yükseltmek istiyorsunuz..benden size tavsiye; whey ile meyve suyunu karıştırıp antrenman sonrası alırsanız, inslün seviyesi normal bir meyve suyunu tek başına içtiginizden daha hızlı yükselip, kas glikojenlerini daha hızlı doldurulmasında daha fazla yardımcı olacaktır..
Son düzenleme: 27 Aralık 2008