spordan sonra kilo alma

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yayatoure tarafından 31 Mayıs 2012 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yayatoure
    Offline

    yayatoure Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar selam.benim bir sorunum var yaklaşık 3 haftadır spor yapıyorum ve yapmaya başladıktan sonra kilo vermek yerine 4 kilo aldım.ağırlık felanda kaldırmıyorum.genelde koşu mekik şınav ip atlama.alkol sigara ekmek şeker alımım 0. neden böyle oldu ne yapmam lazım.yaş 23 boy 1.82 kilom 87ydi 91e çıktı.spor 8 gibi bitiyor.ondan sonra ne yemem lazım.çayı kahveyi bile şekersiz içiyorum.yardımcı olursanız sevinirim.birde son olarak önerebileceğiniz etkili zayıflama ilacı varmı sporla beraber hızlı kilo verebilmem için ? (gerçi kişiden kişiye fark gösteriyor ilaçlar)
     
  2. Muscleguy
    Offline

    Muscleguy Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    138
    Beğenileri:
    216
    Ödül Puanları:
    53
    Onlara ilaç değil de supplement demen daha doğru olur, karnitin kullanabilirsin yağları yakmak istiyorsan.İyi bir kardiyo programıyla birlikte kullan karnitini ve ağırlık programından da kaçma süpersetler içeren bir program uygula.
    Karbonhidrat fazla aldıysan kilo almış olabilirsin karbonhidrat sadece ekmekte yok sonuçt****arbonhidrat kaynağı olarak meyve yemeni tavsiye ederim ve kesinlikle az öğün yeme kilo verirken de 5-6 öğün ye metabolizma yavaşlamamalı.3 ara öğün 2-3 ara öğün yiyebilirsin bu ara öğünlerde yağsız şeyleri tercih et meyve en ideali veya az yağlı süt ürünleri ikisini birlikte de alabilirsin.
     
  3. yayatoure
    Offline

    yayatoure Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    peki ben bu supplementleri nereden alabilirim ? eczanelerdenmi ?
     
  4. hasanateş
    Offline

    hasanateş Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2011
    Mesajlar:
    497
    Beğenileri:
    565
    Ödül Puanları:
    103
    Gnc shoplarda bulabilirsiniz, bu arada meyveden cok yesil yaprakli sebzelerden karsilayin karbonhidrati.
     
  5. yayatoure
    Offline

    yayatoure Yeni Üye

    Katılım:
    24 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    son olarak şu eti formlardan yesem olurmu ? veya mavi yeşil 0 şekerden. ?
     
  6. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Forumdaki "En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları" isimli baslıgı okumak icin tıklayınız



    Arama Kelimeleri : kilo verme



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş