Spordan sonra kasları beslemek için sıvı amino mu hap halinde olan amino mu?

Spor yaptıktan sonra 45 dakikalık anabolik süreç içersinde kas yıkımını engellemek için acaba hangi amino takviyesini almalıyız? bunların kana karışma süresi nasıl? Sıvı mutlaka daha hızlı karışacaktır da hap halinde olanların karışma süresi ne kadar yardımcı olabilir misiniz lütfen?

 

Oncelikle idman sonrasi amino ihtiyacimiz vardir, katabolik surec vs. Supplement firmalarinin yaptirdigi arastirmalar sonucudur Gun icin de kaliteli protein ile beslenen sporcunun acil bir amino veya protein aliminina ihtiyaci olmaz, nitrojen dengesi pozitiftir. Bir sonra ki ogunu ortaya cikmis bir acik varsa (ki cikmaz, istisnalar haric) kapatacaktir.

Sivi aminolar daha hizli oldugu tartisilmaz, haplarinda 20-30 dakika sureleri oldugunu dusunuyorum.

 

Şimdi olayı anlayamadım ben gün içinde kaliteli proteinle beslenen bir sporcunun spor sonrası amino takviyesine gerek olmadığını mı söylüyorsunuz?

 

Aynen ole zorunda olmadigini soyluyorum zaten amino havuzu dolu olacak vucuttaki.

 

O mantıkla iyi beslenen biri için bu aminolar boşa verilmiş para yani, cevaplar için teşekkürler

 

Cok cesitli protein kaynagi kullananlar icin bence gereksiz.Ancak yanlis anlasilmasin, ben direk idman sonrai kullanim mecburiyeti olmadigindan bahsediyorum. Ornegin ben beef amino kullaniyorum ancak ogunlerimden once aliyorum. Kirmizi et eksikligimi az da olsa giderebilmek icin.

 

Anladım, kırmızı et tüketmiyor musunuz? Özel bi neden yoksa da nedenini öğrenebilir miyim haftada 2 gün az yağlı kırmızı et tüketiyorum da ben.

 

Durum biraz garip soyle anlatayim: Ben 09-17 calisiyiorum, evde 17 30 dayim. idman icin 2 saatim oluyor, ne yazik ki kirmizi et pisirmesi zahmetli oldugundan ve zaman aldigindan, bana uygun degil hafta sonlari ise esim sevmedigi icin onlara biraz ayak uydurmaya calisioyorum.

 

brhmcr hakli fakat sorunun cevabi sivi olan aminolar daha cabuk ve rahat islem gordugunden en cabuk etkiyi likit aminolardan alirsin . antrenman sonrasi daha uygun olur

iyi calismalar

 

hakkimi yeme ama Chelseagrin ben on lari ek olarak soyledim.Sorunun cevabini da verdim

 

cok pardon okulda telefondan takip ettigim icin bazilarini kacirabiliyorum
sen vermissin cevabi bize laf dusmez o zaman