Spordan sonra duş alma ile ilgili

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Bu---RocK tarafından 30 Mart 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 20 üye.
  1. Bu---RocK
    Offline

    Bu---RocK Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    Spordan sonra ben terimin soğumasını bekliyorum sonra duşa giriyorum sizce bu doğrumu sanırsam bir makalede görmüştüm sporda kaslar sertleşir spordan hemen sonra sıcak duşa girilirse kaslar yumuşar filan...
     
  2. bybadman
    Offline

    bybadman Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    DJ
    Bende de antremandan sonra vücut gayet güzel :) duşa giriyorum çıkıyorum fıss. Bi de ilk başlarda aşırı şekilde kaşınıyodum duşa girince sanırım sıcak duştan kaynaklanıyo.
     
  3. xmrg008
    Offline

    xmrg008 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2012
    Mesajlar:
    42
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Duşa antremandan hemen sonra terli terli girme en az 20 dk sonra gir. Hemen girmenin zararı var diye biliyorum..

    duşu soğuk veya ılık almanı öneririm..

    Ya da bi sıcak bi soğuk yaparak vücudu esnetip gerebilirsin.Özelikle duştan çıkarken ayak ve bacaklarına soğuk su uygula varis oluşumunu engeller. Bacak damarlarına ve kaslara faydası çok.

    Eğer dayana bilirsen soğuk almanı tavsiye ederim.. Vücutta sarkmayı engeller.
     
    efekan bunu beğendi.
  4. wurtz
    Offline

    wurtz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Bergama
    Antrenmandan sonra soğuk duşu önerirler ama o kadar acı çektikten sonra bir de soğuk duş çekilmez diye şahsen sıcak suyla alıyorum. Hemen ardından almanın herhangi bir faydası yada zararı olacağını düşünmüyorum.
     
  5. 2157
    Offline

    2157 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    221
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    arkadaşım sakın vücuduna bir soguk bir sıcak su dökme vücudunu şoka uratırsın.onun için ya sıcak ya soguk suyla yıkan derim...:p

    ---------- Post added at 21:15 ---------- Previous post was at 21:12 ----------

    birde ılık veya soguk suya katlana biliyosan ikisinden birini tercih et çünkü sen kas antremanı yaptıktan sonra kaslar oluşuyo sıcak su dökersen yaptıgın kas erir gider başa dönersin...
     
  6. Dynamo
    Offline

    Dynamo Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    21 Ekim 2011
    Mesajlar:
    1.135
    Beğenileri:
    1.704
    Ödül Puanları:
    123
    Yer:
    İstanbul
    Ne alaka Allah aşkına ? Ben hep sıcak suyla duş alıyorum. Pek başa dönmedim.
     
    wallcroft9'69 bunu beğendi.
  7. wurtz
    Offline

    wurtz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Bergama
    Kasların eriyip gitmesi biraz mesnetsiz olmuş sanki.
     
  8. 2157
    Offline

    2157 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    221
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    ben bunu spor hocama sordugumda bana bu cevabı verdi çokta haklı çünki kaslar yeni oluşuyo sıcak su döktügünde binevi eriyip gidio:D
     
  9. ekin34
    Offline

    ekin34 Üye

    Katılım:
    20 Mart 2012
    Mesajlar:
    35
    Beğenileri:
    6
    Ödül Puanları:
    18
    Ben antremandan sonra sıcak suyla alınan duşun , antremanda kasılan kasın genleşmesine neden olup gelişimini engelledigini düşünüyorum. O yuzden antremandan en az 2 saat sonra duş alıyorum ılık su ile .
     
  10. sss000
    Offline

    sss000 Üye

    Katılım:
    3 Kasım 2010
    Mesajlar:
    46
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    0
    ben hiç almıyorum D: farklı bir gün tercihim yada antrenmandan önce :D
     
  11. wurtz
    Offline

    wurtz Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2009
    Mesajlar:
    309
    Beğenileri:
    93
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Bergama
    1.5 senedir yapıyorum bu sporu ve antrenmanın sonrasındaki 1 saat içinde sıcak duş alıyorum. Gelişme olmaması lazım bu düşünce tarzına göre. soğuk duşun vardır tabi ki faydası ama çekmeye değecek kadar var mı araştırmak gerek.
     
  12. zgr
    Offline

    zgr Üye

    Katılım:
    3 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    27
    Beğenileri:
    25
    Ödül Puanları:
    23
    Aklınıza takılan son konu bu olmali antreman beslenme hepsini tamamlayın sonra bunun hesabını yapın.Soğuk suyun faydası var diye duymuştum(tam bilen detaylı açıklar).Ayrıca antremandan hemen sonra sıcak duş alırsanız kaslar erir gibisinden böyle hurafelere gelmeyin.
     
  13. ParZ
    Offline

    ParZ Üye

    Katılım:
    28 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    1.308
    Beğenileri:
    873
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    tamamen sallama inanmayın
     
  14. 2157
    Offline

    2157 Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2012
    Mesajlar:
    160
    Beğenileri:
    221
    Ödül Puanları:
    53
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    arkadaşım sallama falan degil araştır sonra konuş
     
  15. Danny Boy
    Offline

    Danny Boy Yeni Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    3.254
    Beğenileri:
    8.786
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Medical Laboratory Technician-Public Relations Spe
    Yer:
    İstanbul-Скопје-Београ&#1076
    arstırmanın ne luzumu var bu konuyu

    kas hıpertrofısı ıle sıcak suyun ne alaksı var sacmalamanın son noktası

    tam tersıne hafıf sıcak bır dus kasların rahatlamasına ve yapılacak hafıf bır masj ıle agrıların azalmasına bıle yol acar

    kas hıpertrofısı ıcın 2 kural vardır bunlar yerıne getırılırse ne yaparsanız yapın gelısırsınız

    1-uygun stress (kaslara zarar verme yanı antrenman)
    2-yeterlı kcal ve proteın alımı

    bu kadar basıt su ıle ne alakası var

    yok hocam dedı bılmem ne kenar mahalle salonlarındakı hocalarda bır garıp yanı olayın farkında degıl adam
     
    Azi ve demircan256 bunu beğendi.
  16. SCHWARZXXL
    Offline

    SCHWARZXXL Özel Üye

    Katılım:
    15 Mart 2006
    Mesajlar:
    3.591
    Beğenileri:
    4.610
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Antrenman sonrası soğuk duş, hatta buz banyosu, iyileşme sürecini hızlandıracaktır. Ama kişiden kişiye değişir. Kolaylıkla hasta olan biri de buz gibi suya girmemeli tabi.
     
    Azi, Dynamo, SiR_Arawn ve diğer 5 kişi bunu beğendi.
  17. Ocensers
    Offline

    Ocensers Üye

    Katılım:
    19 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    436
    Beğenileri:
    576
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Zeytinburnu
    Katılıyorum örneğin ben sinüzitim ,zaten duş almak bile beni hasta ediyor. Soğuk

    suyla duş alırsam geberirim herhalde :)
     
  18. onbir
    Offline

    onbir Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2011
    Mesajlar:
    810
    Beğenileri:
    516
    Ödül Puanları:
    0
    soğuk su ile duş alımının yağ yakımını yuzde 30 artırdıgını okumuştum birkac sene önce...ne kadar dogrudur bilemem
     
  19. ARSON
    Offline

    ARSON Üye

    Katılım:
    23 Ekim 2005
    Mesajlar:
    461
    Beğenileri:
    1.607
    Ödül Puanları:
    103
    Meslek:
    V.G.F. 1.Kademe Antrenör
    Yer:
    MERSİN
    Antrenmandan sonra sıcak duş antrenmanda kaslara verdiğiniz yaralamadan dolayı iltihaplanmaya ve yenilenme sürecinin yavaşlamasına neden olur; doğal olarak yüksek acı da bir sonra ki antrenman performansınızı düşürür. Sıcak su ile duş alınacaksa antrenmandan 2 - 3 saat sonrası seçilmeli antrenmandan sonra soğuk duş makbul olanıdır. Bu yüzden boksörler ve eğer filmlerde de gördüyseniz özellikle amerikan futbolcuları antrenman biter bitmez buz dolu küvete girerler. Milletimizin genel olarak okuma huyu yoktur daha önce bu konuda bir makale yayınlamıştım gerçi yine okumayacaksınız ama : http://naturelvg.blogspot.com/2012/02/adaleler-nasl-gelisir-teorisi-nedir-ac.html
     
    Rodwell, rockybalboa7, Steve ve diğer 7 kişi bunu beğendi.
  20. Bu---RocK
    Offline

    Bu---RocK Üye

    Katılım:
    20 Aralık 2011
    Mesajlar:
    63
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İstanbul
    yorumlara baktım yapacağım şey bu olacak, en az 30 dk beklenilmeli sonrada soğuk su ile duş alınmalı :)
     

Sayfayı Paylaş