Spordan sonra beslenme ?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Baybay61 tarafından 1 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Baybay61
    Offline

    Baybay61 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar, ben 175 boyunda 60 kiloyum ve anlaşıldığı üzere kilo almaya çalışıyorum. Öğünlerimi düzenli hale getirdim fakat spordan sonra beslenmede kararsız kaliyorum. Demek istediğim, spordan öncede yemek yedigim icin spordan sonra tıkanıyorum:

    Bu yüzden şöyle bir yöntem belirledim spordan sonra 1 paket Snickers ve yanında yarım yağlı süt iciyorum sizce dogru mu ve farkli önerileriniz varsa paylasabilirmisiniz ?



    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  2. underworld.
    Online

    underworld. Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Spordan sonra beslenme bu işin olmZsa olmazidir.
    Spordan 1 saat once baktin gene olmadi 2 saat once beslen.
    Bu sefer antrenman sonrasi acigmış olman gerekir.
    Diğer bi noktada kilo olmak icin kendini zorlamalisin o yuzden çikolata fln bu gibi seyler yeme güzelce protein ve karb. Al

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. Baybay61
    Offline

    Baybay61 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Peki spordan sonra ne yememi önerirsiniz ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  4. underworld.
    Online

    underworld. Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Et, balık tavuk tan protein .
    Pilav , kepekli makarna-pirinc ve bulgur yanin da salata.+ sade soda da oneririm.
    Ant sonrası kaybolan mineraller açısından iyidir özellikle sıcak havalarda

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. Baybay61
    Offline

    Baybay61 Üye

    Katılım:
    23 Haziran 2015
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Sorularimi cevapladiginiz icin tesekkurler fakat son bir sorum olucak:

    Zaten bu dediginiz urunleri spordan önce yiyorum spordan sonra yulaf ezmesini önerirmisiniz ? Yanindada 1-2 adet but ?


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  6. underworld.
    Online

    underworld. Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    Zaten yediğimiz besinler genelde hep aynıdır.
    Yulaf ezmesi yenebilir tabiki de .
    Sonuçta kompleks karb.
    Bazıları ise ant sonrası kan şekeri düştüğü icin glisemik indeksi yüksek pirinc pilavi ve üzüm suyu tüketirler

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. underworld.
    Online

    underworld. Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2015
    Mesajlar:
    78
    Beğenileri:
    18
    Ödül Puanları:
    18
    But yerine de tavugun göğsü

    GT-I8190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     

Sayfayı Paylaş