spordan once sıvı karbonhıdrat alımı?

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve princeoff tarafından 25 Aralık 2009 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. princeoff
    Offline

    princeoff Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2007
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaslar yaklasık yemekten 2 saat sonra spor yapıyorum fakat enerjım olmuyor.sızce spordan once ıcecek olarak ne onerırsınız.sız ne ıcıyorsunuz?
    bazıları elma suyu.nar suyu,cıkolatalı sut onermıs,veya bı enerjı ıcecegımı ıcsem.saygılar
     
  2. zhu.zhq
    Offline

    zhu.zhq Üye

    Katılım:
    27 Mart 2009
    Mesajlar:
    999
    Beğenileri:
    338
    Ödül Puanları:
    73
    2 saat once yediğn yemekde kompleks karbonhidratı bol almaya çalış o enerji saglar sana
     
    princeoff bunu beğendi.
  3. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    spordan 2 saat önce makarna kesin yemelisin en iyi karbonhidratlardandır birde yulafın korkunç enerji verdiğini duydum henüz denemedim ama sende al 1 kg yulaf unu sütle karıştır ye buda iş görür
     
    princeoff bunu beğendi.
  4. princeoff
    Offline

    princeoff Üye

    Katılım:
    7 Ekim 2007
    Mesajlar:
    18
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    evet makarnayı duydum karbonhıdrat acısından zengın bır gıdamıs.ama ben daha cok sıvı daha kolay tuketılıyor ve daha cabuk sındırılıp kana cabuk karısıyor.ben aksam 7 de yemek yıyorum 9 gıbı spor yapıyorum.8 gıbı de meyve yıyordum ozellıkle muz.fakat buda sısıroyordu.onun yerıne sıvı seyler daha mantıklı geldı.
     
  5. pastnova
    Offline

    pastnova Üye

    Katılım:
    23 Ağustos 2006
    Mesajlar:
    345
    Beğenileri:
    150
    Ödül Puanları:
    53
    Yulaf sütle karışmaz dibe çöker.
     
  6. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    yulaftan değil yulaf unundan bahsetmiş. eğer lapa olmuyorsa bir iki çalkalayıp mideye indirilebilir.

    yulaf unu konusunda bizi aydınlatın.
     
  7. clubberfree
    Offline

    clubberfree Üye

    Katılım:
    19 Kasım 2009
    Mesajlar:
    287
    Beğenileri:
    50
    Ödül Puanları:
    0
    valla yulaf hiç hayatımda yemedim ama forumda bir yerlerde yulaf yemenin kolay şekli diye yazıyordu bir arkadaş yulaf ununu nescuick ile karıştırıp süte katıp yediğini yazmıştı ordan aklımda kalmış henüz yulaf unu bulamadım bulunca bu karışıma bol miktarda bal katıp deniyecem
     
  8. demir00
    Offline

    demir00 Özel Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2009
    Mesajlar:
    1.467
    Beğenileri:
    1.311
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Avukat
    Yer:
    Istanbul
  9. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    ben hamura dönüşür mü dönüşmez mi diye düşünüyorum. eğer dönüşürse iğrenç olur. bir de kimileri yulaf gevreklerini ezip kendileri toz haline getirirler. eğer böyle bir şeyse bahsedilen başka.
     
  10. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    aslında tekrar düşündüm de hamura dönüşürse iğrenç olmaz. sadece kahvaltıda içemeyiz. ama atar fırına mis gibi kahvaltılık yulaflı muffin yaparız.

    bu arada gözden kaçmış: yulaf ununu ya da ezmesini süte karıştırıp içmekle tabağa koyup az sütle yemek arasında aldığın gıdanın sıvı ya da katı olması bakımından bir fark yok. katı maddeleri ufalayıp sıvıyla karıştırıp granüller sıvıda yüzerken ve çözünmezken içtin diye sıvı almış olmazsın. sindirilme süreleri de pek değişmez.
     
  11. vanesy
    Offline

    vanesy Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    360
    Beğenileri:
    176
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    mimar
    şimdi antremandan geldim. pek iştahım yoktu, buzdolabında karbonhidrat ve protein içeren pratik bir şeyler ararken ton balığı, mısır karışımı yemeye karar verdim. üzerine biraz da mayonez sıktıktan sonra biraz daha komplex karbonhidrat eklememin daha uygun olacağına karar verdim çünkü yarın sabah da antremanım vardı. zaten azıcık yiyebileceğim için makarnalara, pirinçlere, bulgurlara burun kıvırdım ve gözüm bu başlığa katıldıktan sonra kafamdaki soru işaretlerini giderecek denemeler yapmak için aldığım 7 tahıllı ekmek unu karışımına takıldı. acaba, derken tonbalığı salatamın üzerine 3 çorba kaşığı atıverdim ve samimiyetimle söylüyorum, kötü olmadı. gayet yenebilir oldu. besin değerleri de yulaf gevreğine oldukça yakın. çeşitli denemeler yapmaya devam etmek niyetindeyim.
     

Sayfayı Paylaş