spordan hemen sonra ne yemem lazım ( doğal )

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kaan34 tarafından 24 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 13 üye.
2 sayfadan 2. sayfa
  1. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Muscle Fitness ın Ağustos sayısına bakınca görürsün.Kendimde denedim işe yarıyor
     
    ByMerdo, 10 Kasım 2010
    #21
  2. Betulyücel
    Offline

    Betulyücel Üye

    Katılım:
    10 Mayıs 2016
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bayan
    Spor sonrasında protein ve karbonhidratları kombine tüketmek önemli. Kardiyo çalışmalarında 1/3 ağırlık antrenmanlarında ise; 1/2 oran izlenir genellikle.
    Detaylı bilgi arayanlar için bilimsel araştırmalarla desteklenmiş: spordan sonra ne yenir?
     
    Betulyücel, 4 Mart 2022
    #22
  3. burkiirap
    Offline

    burkiirap Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2016
    Mesajlar:
    97
    Beğenileri:
    34
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Kondisyoner
    40~ gramlık bir protein ve günlük kalori ihtiyacını tamamlamak üzere planladığın kadar karbonhidrat alman gerek. Günlük 500gr karbonhidrat alacaksam ve 4 öğün yiyorsam, spor sonrası en az 200 gr glisemik indeksi düşük karbonhidrat tüketirim. Definasyondaysan daha az ve glisemik indeksi yüksek karbonhidrat tercih edebilirsin, iyi sporlar.
     
    burkiirap, 5 Mart 2022
    #23
2 sayfadan 2. sayfa

Sayfayı Paylaş