spordan hemen sonra ne yemem lazım ( doğal )

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve kaan34 tarafından 24 Ekim 2010 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 11 üye.
  1. kaan34
    Offline

    kaan34 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    arkadaşlar ben 1.81 boyunda 81.5 kiloyum . spora başladım 1 haffta oldu orda cardio ve hocanın hazırladığı programı yapıyorum .. sabah 6 da kalkıyorum okula gitmek için 2 adet yumurta beyazı yiyorum . spora haftanın 4 günü gidiyorum , spor çıkışlarında ve normal günlerde protein alımı için neler yemem gerekir yardım ?
     
  2. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
  3. kaan34
    Offline

    kaan34 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Yanliz dikkat edersen orda protein tozu vs . Gibi şeyler yaziyor . Ben doğal besinlerden alacağim besinler için yardim istiyorum . Sabah kalkinca 2 yumurta yiyorum birde spordan çikişta 40 dk sonra 2 yumurta daha yiyorum . Ayrica haftada 4 gün spora gidiyorum sizce ideal mi ?
     
  4. Despo
    Offline

    Despo ADMIN Yönetici Admin

    Katılım:
    30 Mart 2004
    Mesajlar:
    7.962
    Beğenileri:
    6.062
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Serbest
    Yer:
    Danimarka
  5. kaan34
    Offline

    kaan34 Üye

    Katılım:
    9 Ocak 2010
    Mesajlar:
    15
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    peki başlayalı 1 hafta oldu haftada 4 gün gidiorum sizce normal mı ?
     
  6. Bevkon
    Offline

    Bevkon Üye

    Katılım:
    22 Ocak 2010
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Biz Adapazarlıyız...
    Normal , normal. Sadece vücudunun alışması için çok ağır kilolara girmemeni tavsiye ederim..
     
  7. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Güçlü dayanıklı kondisyonlu olmak istersen en ağır dumbellara saldır.Beslenmede idman sonrası protein,karbonhidrat,kafein falan alabilirsin.Sıvı alımınıda dikkat et.
     
  8. HughJackman
    Offline

    HughJackman Üye

    Katılım:
    1 Eylül 2010
    Mesajlar:
    108
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    En ağır dumbellara saldır derken diliniz sürştü galiba?
     
  9. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    :)
    Adam yeni başlamış, en ağır dumbell'ara saldırırsa herhalde 1 ay hastane de yatar.
    Spordan sonra kafein alınmaz, alınacaksa 1 saat öncesinden alınır.
    Antremandan hemen sonra 50 gr kadar basit karbonhidat(meyve suyu) alınmalıdır.

    Eve gidince de proteinli bir yemek.
     
  10. hernan77
    Offline

    hernan77 Üye

    Katılım:
    11 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    177
    Ödül Puanları:
    53
    Meslek:
    sağlık teknisyeni
    Yer:
    izmir
    arkadaşım,

    desponun verdiği linki iyi incele, hafta da 3 gün antrenman ideal, beslenmen yetersiz....
     
  11. residente_calle
    Offline

    residente_calle Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    301
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    38
    Bence antrenmandan hemen sonra 200-300 ml üzüm suyu, 1 kutu tonbalıgı (tercihe göre 80 veya 160 grlık), 1 adet muz tüketebilirsin.
     
  12. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Egzersizleri dikkatlice yapmak önemli olan o zaman sakatlanmazsın
     
  13. Jacoburak
    Offline

    Jacoburak Üye

    Katılım:
    16 Ekim 2010
    Mesajlar:
    275
    Beğenileri:
    62
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    öğrenci
    Yer:
    istanbul,beykoz
    spordan hemen sonra ne yemem lazım lafı biraz saçma spordan sonra yenilebilecek en iyi şey etdir gerek kırmızı gerek beyaz..
     
  14. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    ByMerdo, abicim adam ne sormuş sen ne demişsin :)
    Başlıklara alakasız msjlar atıyorsun hep gözümden kaçmadı.

    13 yaş bu spor için çok erken, sen başka meşgaleler bul kendine, 16-17 yaşında başlarsın bu spora.
     
    wolf13 bunu beğendi.
  15. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Vazgeçmem üleynnn
     
  16. oklahoma
    Offline

    oklahoma Yeni Üye

    Katılım:
    14 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    1.005
    Beğenileri:
    316
    Ödül Puanları:
    0
    ant. sonra kafein alınmaz yorumuna katılmıyorum. kilo vermek isteyen body ciler bunu duzenli yaparlar.hem oncesinde hemde sonrasında. bu gibi yontemler var yani. tabii ne kadar doğrudur o tartışılır .
     
  17. doqukaaN
    Offline

    doqukaaN Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2010
    Mesajlar:
    379
    Beğenileri:
    98
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    Istanbul
    Genelde konsantrasyonu sağlamak ve enerji vermesi açısından ant. öncesi kullanıldığını duyuyoruz her yerden.

    Ant sonrası hakkında bir bilgim olmadığından öyle yazdım.
     
  18. ByMerdo
    Offline

    ByMerdo Yeni Üye

    Katılım:
    23 Mart 2010
    Mesajlar:
    107
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    Hacker/Öğrenci/Spor/Parapsikoloji
    Yer:
    Balıkesir/Edremit
    Kafein hem idmandan önce hem idmandan sonra alınır.Öncesi;enerji için,Sonrası;toparlanma için
     
  19. 007EMRE
    Offline

    007EMRE Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2010
    Mesajlar:
    347
    Beğenileri:
    132
    Ödül Puanları:
    53
    Yer:
    İstanbul
    Spordan hemen sonra insülin için basit şeker almak daha doğrudur.Yani %100 üzüm suyu iç mesela,ardından yarım saat sonrada öğününe devam et :)
     
  20. diego7
    Offline

    diego7 Üye

    Katılım:
    13 Aralık 2009
    Mesajlar:
    283
    Beğenileri:
    181
    Ödül Puanları:
    0
    antrenmandan sonra toparlanma için ilk kez kafein duydum.antrenmandan sonra kahveden önce çok daha önemli şeyler var.kahvenin sindirimi hem zor hem de eger antrenmandan sonra demir barındıran besinler tükettiysek demirin emilimini azaltır kafeinden dolayı.
     

Sayfayı Paylaş