Spordan hemen sonra muz yenmeli mi ?

Merhaba tecrubeli arkadaslara bir sorum olacak. Spor bitiminden 5-10 dk sonra muz yemek zararli mi ? Buyume hormonlarini durdurur mu yada yavaslatir mi ? Muz yerine uzum suyu icmek daha mi iyidir ? Oyleyse kac dk sonra ve kac ml ?

Spor salonu evimin asagisinda oldugu icin biter bitmez cikiyorum muz yiyorum dus alip yaklasik 15 dk sonra whey protein iciyorum 1 saat sonra da ögünümü yiyorum sizce dogru mudur ?

 

zararı da yok ekstra bir numarası da yok. sodyum potasyum içeriyor antrenman sonrası toparlanmaya iyi gelir, lif var, kaliteli karbonhidrat, şekeri düzenler, özetle tuketilebilir yani iyi seçenek. duzenın guzel ve doğru ama şart değil.

ama o kadar detaya gerek yok, koştura koştura muz, whey vs vs tuketmek şart değil, öyle çok etkısı yok. koştura koştura gidip tüketilmesi fayda getirecek olan bcaa, o da şart değil.

çok takma yani... ama düzenin güzel problem yok.

 

Sagolasin kardesim icimi rahatlattin