Spordan önce ufak bi öğün olarak hangisi sizce.

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Franquez tarafından 11 Ocak 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    merhaba arkadaşlar sabah sağlam kahvaltı arada sağlam ara oğun sağlam ogle yemegı yıyorum hepsı karbonhidrat protein kaynaklı yalnız ogle yemegım 12.30ta yıyorum spora 4.30 -5 gibi başlıyorum gitmeden once 3.30 gibi büyük elma + 1 avuc ceviz mi tercih edeyim yoksa gene özel cevizli pekmezlı sucugum var doğal yapılmıs cevizi sadece pekmeze bandırıyolar aşağı yukarı besın değerleri aynı oluyor ceviz zaten içinde elmadaki karbonhidratla şekerde pekmezde hangisini tavsiye edersiniz?
     
  2. Alfonso_
    Offline

    Alfonso_ Üye

    Katılım:
    19 Mayıs 2015
    Mesajlar:
    1.058
    Beğenileri:
    343
    Ödül Puanları:
    93
    Cinsiyet:
    Bay
    İkisinin arasında pek fark yok bence.Cevizli sucuk rafine şekerli deilse oda olabilir.
     
  3. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    sucugu pekmeze bandırıp yapılıyor işte hazır satılanlardan değil.
     
  4. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.672
    Beğenileri:
    2.418
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bence ikiside olur muzda yiyebilirsin.
     
  5. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    muzla hiç doymuyorum daha cok acıkıyorum sankı
     
  6. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.672
    Beğenileri:
    2.418
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    bir ara şunuı yapmıştım çok güzel olmuştu.yulaf+kuru meyve+süt+muz baya sağlam kalori çıkıyor buradan.
    yada hiç uğraşma zaten bunları sana hala göndermişti galiba o zaman halaya söyle bitmeden stokla sen :):) o sucuklarfın falan sağlıksız oldugunu zannetmiyorum.tabii pekmez ilave beyaz seker atılmadı ise.
     
  7. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    yulaf kuru meyve sut tarçın cok az whey benım tarifim zaten ama sabahları yıyorum işteyım spora gıtmeden once hıc vaktım yok elma yı o cevızlı sucugu zor yıyoru msen dusun ayakta:)
     
  8. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.672
    Beğenileri:
    2.418
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    valla allah yardımcın olsun . idmana tok gitmek çok önemli çünkü.çözüm yolu bulamadım :)
     
  9. stefan35
    Offline

    stefan35 Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2015
    Mesajlar:
    1.420
    Beğenileri:
    1.012
    Ödül Puanları:
    123
    muz daha çok basit şeker barındırdığı için kan şekerinin hızlı yükselip hızlı düşmesine neden olacaktır.. o yüzden antrenman sonrası için daha uygundur.
    antrenmana giderken elma ve portakal güzel tercih olabilir.
    elma kuvvet arttırır, portakal pump etkisi yaratır.tabi cevizide yiyebilirsin...
     
  10. mali67
    Offline

    mali67 Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2015
    Mesajlar:
    1.672
    Beğenileri:
    2.418
    Ödül Puanları:
    113
    Cinsiyet:
    Bay
    basit şeker olarak yaklaşmadım ben olaya işin aslı sağlam karbo var diye kaloride iyi diye güzel enerji veriyor idmanda.arkadaşın yemek yeme durumu işde sıkıntılı.pratik birşey olacak diyo..kaba koyup yemek götürme şansını zaten sıfır anladığım kadarıyla.
     
  11. Franquez
    Offline

    Franquez Üye

    Katılım:
    30 Temmuz 2015
    Mesajlar:
    892
    Beğenileri:
    349
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    BURSA
    ben aç gitmem ya en kotu bı buskuvı alırım aşırı nadir olsada :D elma ceviz genelde yaparım 1-2 saat once greyfurt suyu soyluyom bazen ceviz + greyfurt suyu + bakıyom marketten bıseyler kilo almam gerek zaten şeker hıc tuketmıyom normalde hergün 2 parça bitter sadece
     

Sayfayı Paylaş