Spordan önce protein tozu gereksiz midir?

Arkadaşlar forumda buna benzer 1-2 başlık gördüm fakat hiçbirinde bir sonuca varılamamış.

Antrenmandan sonra alacağım 30 gramlık protein tozunun 10 gramını antrenmandan 45-60 dk önce, 20 gramını antrenmandan hemen sonra almak hepsini antrenmandan sonra almaya göre daha verimli olmaz mı? Böylece antrenman sırasında yorduğumuz kaslar proteinle beslenmek için antrenman sonrasını beklemeyecektir. Yoksa kaslar antrenman sırasında hiç proteine ihtiyaç duymayıp antrenman bittiği anda "oo spor bitti hadi beslenme zamanı" diyerek mi besleniyor. Açıkçası ben öyle düşünmüyorum, bilgili arkadaşlar aydınlatırsa sevinirim.

 

Spordan 1-2 saat once protein alıcan, spor bittikden sonrada ilk olarak basit karb. Yani sekere ihtiyacin var onu karsilican ondan sonra yine protein



iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

proteini zaten meyve suyuyla falan birlikte alacağım ondan bahsetmiyorum, kaslar spor sırasında tekrar yapılanmak için proteine ihtiyaç duymuyor mu? bir şekilde sporun bittiğini anlayıp tam o anda mı beslenmeye başlıyor?

 

Spor sirasinda icsekde vucut bunu direk sentezleyip kullanmicak ki o yuzden 1-2 onceden tuketiyoruz


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

Evet ihtiyac duyar ama onceden almis olucaz dedigim gibi o yeterli


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

antreman öncesi gereksiz bence. antremandan sonra whey yarım saat - 1 saat sonra da yemek en mantıklısı.

 

Spor öncesi protein tozu gereksizdir.Antreman sonrası kullanım yeridir ,önce beslenme ek olarak supllement .(Çok kullanmak değil bilinçli kullanmak fayda sağlar)

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link :
Arama Kelimeleri :

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi