sporda sakatlık ve tedavisi...

Konusu 'Sağlık & Sakatlanma' forumundadır ve StRoNgMaN tarafından 23 Ağustos 2006 başlatılmıştır.

  1. StRoNgMaN
    Offline

    StRoNgMaN Yeni Üye

    Katılım:
    18 Eylül 2005
    Mesajlar:
    462
    Beğenileri:
    73
    Ödül Puanları:
    0
    Meslek:
    sporcu
    Yer:
    istanbul
    Baldır kaslarına kramp girmesi :
    Nedeni:
    Baldır kasların kramp girmesi yada spazmlara neden olacak derecede aşırı zorlanması.
    Önlem:
    Beslenme ile uygun Magnezyum alınması sorunlara karşı önlemlerden birisi olacaktır.




    Bağ Zedelenmeleri

    Nedeni
    Eklemi doğal sınırları ötesinde harekete zorlayan herhangi bir kuvvet bağ zedelenmesine yol açabilir.
    Özel Belirtiler
    Etkilenen eklemde ağrı fonksiyon bozukluğu ve eklem içi kanamaya ve sıvı artışına bağlı olarak şişme. Bu durumlarda yapılacak ilk önlem soğuk (buz)uygulama yapılması. Ayrıca maruz kalmaması için bandajlama. ciddi durumda İlgili bir uzman hekime baş vurunuz.
    Sakatlığın ciddiyet derecesine bağlı olarak geçici bir süre için sportif aktivitelerden uzak kalınmalı.







    Kasık Zorlanması

    Nedeni:
    Spora katılım öncesi yetersiz ısınma ve gerdirme donucu uyluğun iç kısmındaki kas ve tendonların aşırı zorlanması
    Özel Bulgular:
    Uyluğun üst ve iç kısmında şiddetli gittikçe artan ağrı
    İlk Uygulamalar:
    Etkilenen bölgeye 20 dakika kadar buz uygulanır ve baskılı bandaj yapılır. Tedavi sonrası 3 gün içinde gerdirme-gevşetme egzersizlerine başlanabilir.Kasık ağrısı için her gün özel kremler uygulanır (eczanelerde bulunur) Gerdirme-gevşetme egzersizleri ağrısız olarak yapılmaya
    başlandığında tedricen koşu içeren çalışmalara geçilebilir. Eğer ağrı hissedilirse egzersizlere devam edilmeli ve ara verilmelidir.Ayrıca önlemler için antrenman ya da
    yarışmalar öncesinde uyluk ve kasık bölgesinde kasların uygun bir şekilde ısıtılması ve gerdirme egzersizlerinin yapılması önlem açısından önemlidir.





    Diz Eklemleri Kıkırdak Zedelenmeleri

    Nedeni:
    Yerde sabit ve diz bükülü durumdayken iç ya da dış kuvvetlerin etkisiyle diz ekleminin zorlanması
    Özel bulgular:
    Dizin bükülme ve dönme hareketlerinde eklem bölgesinde ağrı duyulur.Ağrı nedeniyle dizin tam olarak gerilme
    pozisyonuna gelmesi hemen hemen imkansız

    Yapılacak ilk uygulamalar:
    Buz ile soğuk-baskılı bandaj yapılır ayrıca zaman kaybetmeden hekime başvurulmalıdır. Bu tip sakatlıklar genellikle operatör gerektiren durumlardandır. Tedavi sonrası uygun bir şekilde planlanmış kassalekzersiz programıyla dizin kuvvet desteği sağlanmalıdır. Düzenli olarak operasyondan 6 hafta sonra yumuşak bir zeminde hafif koşu antrenmanlara başlanabilir.
     
    tonqul bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş