Sporda bana verilen program ?

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve proteinkafa tarafından 15 Ekim 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. proteinkafa
    Offline

    proteinkafa Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Spora yeni başladım 3 gün oldu ama sporda ölçülerim herşey yapıldı fakat bana program verdiler .

    3 hafta aynı programı uygulayacakmisim
    - kosu bandında yürüyüş 5 dakika.
    - omuz hareketleri
    -sırt hareketleri
    -sadece 1 hareket pazu
    -bacak hareketi
    -göğüs .

    Arkadaşlar isimleri bilmiyorum 7 -8 makinede çalışıyorum ve bitiyor. Hepsi 12x3 şeklinde yapıyorum yararı olur mu 3 hafta hep hareketleri tekrar edecem böyle sonra gene ölçü alınacakmış ondan sonra başka program verilecekmiş. Gayet lüks spor salonu ve ilgili hocalar var. Sizce doğrumu faydasını görürmuyum
     
  2. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    Kaç tekrar ve set
     
  3. proteinkafa
    Offline

    proteinkafa Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    136
    Beğenileri:
    7
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    12 x 3. 3 set yani
     
  4. BisikletciMert
    Offline

    BisikletciMert Üye

    Katılım:
    1 Kasım 2012
    Mesajlar:
    954
    Beğenileri:
    135
    Ödül Puanları:
    53
    10 tekrar 3 set daha iyi bence yada 12-10 3 set yap
     

Sayfayı Paylaş