Sporda 6.ayım antreman programı önerisi

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve dr4gunov tarafından 10 Haziran 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. dr4gunov
    Offline

    dr4gunov Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabalar arkadaşlar ramazanın yaklaşmasıyla birlikte salona gitmeyeceğim için kaydımı yenilemedim ancak evde tabiki çalışıcam bir arkadaşımdan dumbell alıp şimdi bana gerekli olan program içinizde bilgili arkadaşlardan program istiyorum evde çalışmaya yönelik birde bu süreçte beslenmem yine aynı protein odaklı mı olmalı?
     
  2. ufukko
    Offline

    ufukko Üye

    Katılım:
    18 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    124
    Beğenileri:
    76
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Cok açıklayıcı olmus.
    Programi yaziyorum;
    Arkadaşindan bir tane tek dumbell al

    Haftada 3 gun
    Öp kokla..
    Olmazsa haftada 4 yap

    GT-I9190 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  3. dr4gunov
    Offline

    dr4gunov Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Boş konuşmaya ne kadarda meraklısınız.Olmayan beyninle laf sokmaya çalışacağına insan gibi program yazabilmek için neye ihtiyacın olduğunu sorabilirdin tabi dediğim gibi bunu yapmak için bir beyine sahip olman gerekiyor
     
  4. Buchdich
    Offline

    Buchdich Üye

    Katılım:
    11 Şubat 2014
    Mesajlar:
    239
    Beğenileri:
    112
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    Konu buyuk ihtimal kilit o yuzden hemen yasin boy kilo hedef falan biraz bilgi vermelisin. Bide dambil kac kg.

    GT-I9300 cihazımdan gönderildi
     
  5. peaceisforpussies
    Offline

    peaceisforpussies Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
  6. dr4gunov
    Offline

    dr4gunov Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2014
    Mesajlar:
    38
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    yanlız konuda belirttiğim gibi benim 6 hatta neredeyse 7.ayım bu programın bana ne faydası olur dumbeller 15 kg 15 kg toplam 30 olucak büyük ihtimalle yaşım 22 kilom ise 80 hedefim zaten başından beri kas kütlesi oluşturmak
     
  7. peaceisforpussies
    Offline

    peaceisforpussies Üye

    Katılım:
    1 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    37
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Bu antrenmanın sana faydası olmayacağını nerden çıkardın.
     

Sayfayı Paylaş