sporda 3.ayımın içindeyim ciddi yardımlarınızı bekliyorum

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve farukUA tarafından 8 Mart 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. farukUA
    Offline

    farukUA Üye

    Katılım:
    24 Şubat 2013
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    herkeze merhabalar yaşım 23 gecen senede bır 4-5 ay spor yapmştım ama ciddi olarak asılmadım bu sene ocak ayında tekrar başladım

    ölçümlerim şu şekilde

    07.01.2013

    86.9 kloydum vücut yağ oranım % 16.9 du

    07.02.2013

    81 kiloydum vücut yağ oranım % 15.8 di

    07.03.2013

    76.9 killoydum vücut yağ oranım % 13.1 dün aldığım ölçüm sonuçları bu şekilde

    yanı hesapladıgıma gore 2 ay sure ıcınde 8.8 kilo verdim bunun 4.4 kilosu yağ
    sizce bu durum iyimi ? şuan için belli bir agırlık programım yok kol omuz göğüs hareketlerine gırıyorum sırasıyla kardiyodan sonra haftada 4 gün spora gidiyorum pzt-salı perş.-cuma..
    yememe içmeme dikkat ediyorum ekmek ve şekerli şeylerden kaçınıyorum
    ama şimdi sporda 2 ayı doldurdum artık bölgesel kas çalışmaya başlasammı yoksa 1 ayda cardiyo ve hafif agırlık seklınde devammı etsem
    karın bölgemde hafif göbek hala mevcut
    bu arada l-carnitine 1100 mg spor oncesı alıyorum
    2. ayım itibari ile cla kullandım cla da 20 gunum falan gunde 3 servis 750 mg alıyorum toplamda 2250
    profosyonel ve tecrübeli abi ve kardeşlerimden yorum ve öneriler bekliyorum
     
  2. zeo64
    Online

    zeo64 Co-Moderator Yönetici Co-Moderator

    Katılım:
    18 Eylül 2011
    Mesajlar:
    1.470
    Beğenileri:
    1.424
    Ödül Puanları:
    123
    Meslek:
    Kocaeli Üni.Bilg.Müh.Öğrencisi
    Yer:
    Kocaeli / Uşak
    ölçümler doğruysa yağ yakımın gayet güzel aynen böyle devam et.

    programlı şekilde vücut geliştirmene de başla biran önce.4-5 ay ağırlık antrenmanı yapmadan cardio yapıp zayıflayıp sonra boş geçirdiği 4-5 ay için üzülen çok insan tanıdım.sende onlardan olma.
     
  3. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.
    Konu kilitleme sebepleri;

    Kurallar Madde-11'e aykırı başlık açmak.

    Alıntı:
    Madde 11-Kişiye özel başlık açamazsınız, başlıklarda kişiye özel mesaj yazamazsınız.(Ör: "sadece xxxx cevaplasın" ya da "sadece prof.lar baksın") Bu gibi durumlarda ilgili kişiye özel mesaj (PM) göndermelisiniz. Bu kurala uymayan mesajlar silinecek ve üye uyarı alacaktır.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
  4. brhmcr
    Online

    brhmcr Guest

    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Konu başlığınız açıklayıcı değildir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş