Sporcu kahvaltisi

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve dogus tarafından 12 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. dogus
    Offline

    dogus Üye

    Katılım:
    16 Nisan 2009
    Mesajlar:
    69
    Beğenileri:
    39
    Ödül Puanları:
    0
    MALZEMELER:
    (1 Kişilik):
    • 1 yumurta
    • 1 su bardağı az yağlı süt
    • 1 su bardağı yulaf
    • ½ su bardağı karışık yumuşak meyve (çilek, böğürtlen vs.)
    • 1 yemek kaşığı doğranmış badem ya da ceviz
    • 1 çay kaşığı keten tohumu
    • ½ dilimlenmiş muz
    • 1 yemek kaşığı yağsız yoğurt

    HAZIRLANIŞI:
    Mikrodalga için uygun bir kâsede yumurtayı güzelce karıştırın. Sonra sıradaki 6 malzemeyi ekleyin ve mikrodalgada 2 dakika ısıtın. Bir iki dakika soğumasını bekledikten sonra üzerine muz dilimlerini ve yoğurdu ekleyin.
    Porsiyon başına 590 kalori, 30 gram protein, 80 gram karbonhidrat, 17 gram yağ (4 gram doymamış), 12gram lif, 193 miligram sodyum.
    Mens health
     
    ertanNn bunu beğendi.

Sayfayı Paylaş