Sporcu Kahvaltısı

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve mnrt tarafından 9 Şubat 2012 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 4 üye.
  1. mnrt
    Offline

    mnrt Üye

    Katılım:
    27 Mart 2011
    Mesajlar:
    81
    Beğenileri:
    17
    Ödül Puanları:
    18
    Bir dergide gördüm paylaşmak istedim.

    MALZEMELER:
    (1 Kişilik):
    • 1 yumurta
    • 1 su bardağı az yağlı süt
    • 1 su bardağı yulaf
    • ½ su bardağı karışık yumuşak meyve (çilek, böğürtlen vs.)
    • 1 yemek kaşığı doğranmış badem ya da ceviz
    • 1 çay kaşığı keten tohumu
    • ½ dilimlenmiş muz
    • 1 yemek kaşığı yağsız yoğurt

    Bu ayki tarifimiz, sabah işe aceleyle hazırlanırken kahvaltı hazırlamak için vakit kaybetmek istemeyenler için. İçerisindeki yoğurt ve yumurta kaslarınızın ihtiyacı olan proteini sağlarken, yulaf ise sizi uzun süre tok tutacaktır. Damak zevkinize göre malzemelerde istediğiniz değişikliği yapabilirsiniz.

    HAZIRLANIŞI:
    Mikrodalga için uygun bir kâsede yumurtayı güzelce karıştırın. Sonra sıradaki 6 malzemeyi ekleyin ve mikrodalgada 2 dakika ısıtın. Bir iki dakika soğumasını bekledikten sonra üzerine muz dilimlerini ve yoğurdu ekleyin.

    Porsiyon başına 590 kalori, 30 gram protein, 80 gram karbonhidrat, 17 gram yağ (4 gram doymamış), 12gram lif, 193 miligram sodyum.
     
    Body06, stormynight ve Jesse_James bunu beğendi.
  2. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    bu yulafı nerden alıcam ben konfleks mısır gevreklerı tarzı bısey mı bu kılo almak ıcın alıcamda
     
  3. leecH
    Offline

    leecH Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2011
    Mesajlar:
    163
    Beğenileri:
    320
    Ödül Puanları:
    73
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    İzmir
    Jesse_James bunu beğendi.
  4. ste1n
    Offline

    ste1n Üye

    Katılım:
    14 Temmuz 2010
    Mesajlar:
    11
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
  5. Jesse_James
    Offline

    Jesse_James Yeni Üye

    Katılım:
    16 Ocak 2012
    Mesajlar:
    434
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    0
    ya o tabaktakı neydı tam da yemek yıodum kuscaktım kusura bakma bılader de fılmlerde hapıshanedekı yemeklere benzemıs bıraz :D
     

Sayfayı Paylaş