Sporcu Alışverişi: Berkay Türkkan & Gülce Demirer (Video)

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Berkay Türkkan tarafından 1 Temmuz 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
  2. VitoCarLeone
    Offline

    VitoCarLeone Üye

    Katılım:
    27 Haziran 2015
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Beylikdüzü
    Yararlı paylaşım olmuş. Teşekkürler. Fakat definasyon döneminde üzüm suyu önerir misiniz anteenman sonrası icin ?
     
  3. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Kendi düzenimde 12 ay boyunca antrenman sonraları basit şeker kullanmaya devam ediyorum fakat bunu kendi vücuduma göre yapıyorum. Önceliğim her zaman kas kütlesi olduğundan buna hep devam ettim. Önceliği yağ yakımı olanlar su ile tüketebilirler.
     
  4. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Bazı yerlerde ses kaybolsada güzel bir video olmuş.. ayrıca berkay abi faceden sorucaktım ama baktım çok kalabalık orası maşşallah :) Burdan sorayım, 3 ayda bir 5-7 gün mola tarzında dinlendiğini yazmışsın facede, mesela bu 5 gün boyunca beslenme ve antrenman nasıl oluyor? antrenman yapıyomusun, beslenme programına uyuyormusun?
     
  5. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Beslenme programımı bir miktar aşağı çekiyorum ve uymaya devam ediyorum. Karın veya kardiyo çalışması için bile olsa salona adımımı atmıyorum. Bu süreyi tamamen dinlenmeye ayırıyorum.
     
  6. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Ama yayınladığın bir yazıda, antrenman 4-5 günse 2-3 güne çekilmeli,beslenme de aynen burda dediğin gibi belli ölçüde uyulmaya devam edilmeli demiştin.. Ama burada ise, bu süre zarfında antrenmanı tamamen bırakmaktan bahsediyosun? Yani facede başka burda başka yazdın kafam karıştı şu an..
     
  7. Berkay Türkkan
    Offline

    Berkay Türkkan Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2012
    Mesajlar:
    1.895
    Beğenileri:
    2.283
    Ödül Puanları:
    123
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Model
    Onu off-sezonda tempoyu düşürmek isteyen sporcular için yazdım. Bu bahsettiğim dinlenme ise tamamen farklı.
     
  8. SoldiersOfGod
    Offline

    SoldiersOfGod Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2014
    Mesajlar:
    589
    Beğenileri:
    319
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Amaçlar farklı yani, kişi kendine uygun olanı seçmeli galiba.. Ve berkay abi, http://www.bodyforumtr.com/threads/neden-motivasyon-videolarına-stretching-eklenmiyor.116135/ burada konumda yazdım bi kaç şeyler, aynısı sen ve murat tavman'ın birlikte yaptığınız kol antrenmanı içinde geçerli, set aralarında stretching yapmanın gerekli olduğu yazıyor forumda, ama siz yapmamışsınız, yaptıysanızda eklememişsiniz, bu stretching safhasının genel olarak videolara eklenmemesinin sebebi nedir?
     

Sayfayı Paylaş