Sporcu çikolatası

Konusu 'Yemek tarifleri' forumundadır ve ciko nat tarafından 31 Temmuz 2013 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 9 üye.
  1. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    Merhaba arkadaslar, hem cıkolata hem puding olarak yiyebileceğiniz bir çikolata tarifim var.Yapımı tamamen bana aittir, istediğiniz gibi tad değiştirebilirsiniz.

    - 2-3 tatlı kaşığı kakao
    - 1 kaşık tarçın
    - isteğe göre yumurta beyazı konulabilir
    - 1-2 bardak süt
    - ceviz, çam fıstığı, fıstık.
    - 1 kasık yulaf (isteğe göre)




    Bunları tabi bir kap'da karıstırıyoruz ve ben puding stili yapmak istedim suan buzdolabında çok kat ıbı sekılde donana kadar bekletıcem..dondurma olaraktakullanabilirsiniz. :)

    Not: isteyen nişasta kullanabilir, pişirme yontemı yapabılır..

    yaklasık ıcınde: 40 gram protein, 20 gram yağ, 25 gram karbonhıtrat.. yanı böyle tahmın edıyorum hatta yag 10 gramda oalbılır kakao yag mıktarını bılmıyorum :)
     
    Son düzenleme: 31 Temmuz 2013
    kill_bill, hkatar ve FitFighter bunu beğendi.
  2. FitFighter
    Offline

    FitFighter Üye

    Katılım:
    21 Temmuz 2013
    Mesajlar:
    84
    Beğenileri:
    12
    Ödül Puanları:
    8
    Yer:
    Ankara
    Mmm..Guzel olmali denicem kardesim paylasim icin saol..
     
  3. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    rica ederim kardesim denemenı onerırım..hiç yoktan ara ogun olarak yıyebılırız. :)
     
  4. gostoso
    Offline

    gostoso Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    7
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    vayy. güzel tarif. paylaşım için teşekkürler.
     
  5. brhmcr
    Offline

    brhmcr Guest

    Bildigin sekersiz filan bisi bu nasil cikolata :) insan stevia , xylitol filan koyar :)
     
  6. lMarquez
    Offline

    lMarquez Üye

    Katılım:
    22 Mayıs 2012
    Mesajlar:
    206
    Beğenileri:
    38
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    denemeye değer ya :)
     
  7. Bodyyci
    Offline

    Bodyyci Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2013
    Mesajlar:
    376
    Beğenileri:
    48
    Ödül Puanları:
    38
    Yer:
    İstanbul
    Kilo almak isteyen yiyebilir ;)
     
    eraygogus7 bunu beğendi.
  8. smhykr
    Offline

    smhykr Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    13
    yağsız süt kullanırsak yağ oranını yarıya indiririz. güzel bir tarif deneyeceğim.
     
  9. fgroan
    Offline

    fgroan Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2012
    Mesajlar:
    216
    Beğenileri:
    35
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    kickboxer
    Yer:
    istanbul- sarıyer
    Yumurta beyazı çığ kalıyor ama icinde bu pek iyi degil
     
  10. Duke Nukem
    Offline

    Duke Nukem Üye

    Katılım:
    24 Haziran 2006
    Mesajlar:
    173
    Beğenileri:
    90
    Ödül Puanları:
    38
    Meslek:
    Yüzme
    Besin değerlerini epeyce yanlış tahmin etmişsin. Kaldı ki içinde şeker yok, yulaf koyarsan zaten ne çikolata ne de puding olur. Dondurma desen istediğin kadar nişasta koy kıvamını bu şekilde tutturamazsın, bunu dondurma yapımında oldukça deneyimli biri olarak söylüyorum.

    Yumurta beyazını çiğ kullanmak da oldukça riskli bir iş, şekerle çırpıp karışıma yedirerek biraz da un koyup fırınlayabilirsin mesela o olur, ama o da olsa olsa sufle olur.

    Bir de şu yulaf garipliğinden vazgeçin artık, bi bitmedi gitti yulaf manyaklığı. Burası ABD değil, burada buğday da olur, çavdar da olur. Tahıllar arasında çok büyük farklar bulunmaz.

    En basiti siz 700 gr protein tozu, 120 gr toz şeker, 40gr kakao, ufalanmış 50 şer gr ceviz, fındık, badem, kuru üzün vs... ve bir miktar polenin içine 6 tam yumurta kırın, yoğurduktan sonra protein bar şekli verip pişirme kağıdı üstünde fırına verin. 180 derecede 20-25 dakikada protein barınız olur.
     
  11. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    valla bana gayet ıyı gelıyo buguu paylastıgım gudner berı ıcıne proteın tozu ekledım bıde yulafı toz halıen getırıp fırınlayıpta denedım gayet guzel oluyor hem tok tutuyor hemde enerjı verıyor.
    --- Mesaj birleştirildi, 13 Şubat 2014 ---
    ayrıca proteın mıktarını vs yanlıs yazmısım evet ben proteın tozu olmayanlar ıcın demıstım oan gore hesaplayamamısım..ama ordada belırttım pısırme vs her yontemde deneyebılırsnz diye. :) herkese tesekkur ederim.
     
  12. Ramazan YILMAZ
    Offline

    Ramazan YILMAZ Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    HAVA KARGO İHRACAT OPERASYON SORUMLUSU
    Yer:
    İSTANBUL
    özellikle benim gibi diyette olanlar için kesinlikle güzel ve pratik yumurta beyazı da ekleyin derim,

    paylaşımın için teşekkürler kardeşim ellerine sağlık,
     
    ciko nat bunu beğendi.
  13. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    teşekkür ederim kardeşim, bunuda dene.

    1-2 ölçek protein tozu kaseye dök 4-5 kaşık su at yani sula üstünü karıştır ama cıvık olmasın yani önce az sula bak ona gore su kat.. saralle kkıvamını alsın ıstersen kuruyemıs dok ye ıstersen al kepekli, çavdar, tam tahıllı ekmeğin üzerine sür ye, dondur ye, yulafla karıştır ye veya yulafla karıstırıp sekıl yap fırına at, tarcında koyarsan daha iyi olur.... :) veya dırekt su ıle yulafla proteın tozu karıstır ye fena oluyorlar. :)
     
  14. Ramazan YILMAZ
    Offline

    Ramazan YILMAZ Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    HAVA KARGO İHRACAT OPERASYON SORUMLUSU
    Yer:
    İSTANBUL
    kardeşim onu yapıyorum ya tarçın protein su muz 4 lüsü vazgeçilmezim :))
     
  15. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    aynen fena oluyorlar. :)
     
  16. Ramazan YILMAZ
    Offline

    Ramazan YILMAZ Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    HAVA KARGO İHRACAT OPERASYON SORUMLUSU
    Yer:
    İSTANBUL
    aynen daha denediğim çok şey varda bunun altında yazmıyım sana emeğine ayıp olmasın kardeşim. :) sen nerde oturuyosun istanbuldamısın ?
     
  17. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    lafımı olur kardeşim bulk döneinde tariflerin önemi büyük. :) ben ığdır da yaşıyorum kardeşim, baya uzağız oraya. :)
     
  18. Ramazan YILMAZ
    Offline

    Ramazan YILMAZ Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    HAVA KARGO İHRACAT OPERASYON SORUMLUSU
    Yer:
    İSTANBUL
    ben bulk ve define dönanlemi aynı anda yaşayanlardanım cok yaglanmam hiçbizaman :) anladım kardeşim baya uzakmışız sorucaktım hangi salondasın diye :)
     
  19. ciko nat
    Offline

    ciko nat Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2013
    Mesajlar:
    916
    Beğenileri:
    415
    Ödül Puanları:
    73
    en iyiside buztn. :) keske ist. de olsaydım, malesef. :)
     
  20. Ramazan YILMAZ
    Offline

    Ramazan YILMAZ Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2014
    Mesajlar:
    13
    Beğenileri:
    2
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    HAVA KARGO İHRACAT OPERASYON SORUMLUSU
    Yer:
    İSTANBUL
    kaç gel istanbula :D
     

Sayfayı Paylaş