Spora yeniden başladım kendime uygun ekonomik diyet programı arıyorum

İyi forumlar , spora 1.5 yıl aradan sonra tekrar başladım. Vücudum kolay yağlanıp hızlı gelişebilen bir tipte. Daha önce spor yaptığımda 1 yıl yapmıştım iyi sayılabilecek yağlı olmama rağmen omuzlarım geniş olduğu için üçgen vücut sayılabilirdi. Ama diyete pek dikkat etmiyordum. Şimdi daha sağlıklı vücut için yardımınıza ihtiyaç var bana kolay anlaşılabilir bir diyet programı tavsiye edebilir misiniz?

 

Değerli üyemiz ;
Forumda, ezbere yani sıfırdan diet listesi istemek doğru olmadığı gibi kurallara da aykırıdır.

Size önerimiz öncelikle forumda bir müddet zaman geçirmeniz, makaleleri ve üyelerin beslenme başlıklarını okumanızdır. Besinlerin 100gr içeriklerini inceleyip ne kadar protein-yağ-karbonhidrat-vitamin-mineral-sıvı almanız gerektiğini ilgili başlıklardan öğrenip kendi vücut tipiniz, hedefiniz, yaşam tarzınız ve ekonomik durumunuza uygun beslenme programı çıkarınız.
Hala tereddütleriniz varsa, forumda kurallara uygun başlık açarak üyelerin yorumlarına başvurabilirsiniz.

ilginizi çekebilecek başlıklar :
https://www.bodyforumtr.com/forums/beslenme.24/
https://www.bodyforumtr.com/threads/beslenme-ile-ilgili-tavsiyeler.6/
https://www.bodyforumtr.com/threads/en-Çok-sorulan-sorular-ve-cevapları.11375/

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi