Spora Yeni Başlayan İçin Beslenme Ve Merak Edilen Sorular Birde Benden

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve spxwOw tarafından 20 Ağustos 2015 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. spxwOw
    Offline

    spxwOw Üye

    Katılım:
    20 Ağustos 2015
    Mesajlar:
    1
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Merhabakar Ben eren spora baslıyalı daha 23 gün oluyor ben birşeyi yaptımmı tam yapmayı sevdigim için , şuan gencvefit adlı sayfadan haftada 2 gün kardio 1 i full phsymstrc diger 25 dk kalık daha düşük tempolu 2 defa yoga geri kalan günlerde günlere ayrılmış agırlık çalışmaları yapıyorum , ve aldıgım besinler takip ediyorum

    Weider premium Whey protein tozu kullanıyorum en azından 1 haftadır spor sonrasında 1 ölçek alıyorum kendime protein barda yaptım ama migdemi rahatsız etti birde herkes bu protenin tadını kokukusunu övüyor ama bana agır geldi , llk protein kullanımım bu bu arada , şimdi Yaşım 18 Boyum 184 , Kilom 86.5 dan 82.5 a indim kendi istegimle diyetimle günlük ortalama 1500 kalori civarı alıyorum 120 130 gr protein 60-70 civarı yağ 120 130 civarda karbonhidrat alıyorum ama karbonhidrat ne kadar almalıyım almalıyım nasıl alabilirim bu konularda bir bilgim yok ve protein ihtiyacımı giderirmi bu protein aldıgım miktar , ve ne yapmalıyım ne yapmamalıyım yardımcı olursanız sevinirim şimdiden teşekkürler
     
  2. kaansahin
    Offline

    kaansahin Bölüm MOD Yönetici Bölüm MOD

    Katılım:
    16 Ocak 2015
    Mesajlar:
    148
    Beğenileri:
    58
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Yolunda
    Yer:
    Ankara
    Değerli üyemiz;
    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;
    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
    Link :

    Arama Kelimeleri : karbonhidrat , protein , karbonhidrat kaynakları
    Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş