Spora yeni başladım

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve Onur0600 tarafından 3 Haziran 2013 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. Onur0600
    Offline

    Onur0600 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Spora yeni başladım,6.haftama girdim bu hafta.Vücudumda yağ var,yağ oranımı ölçtürmedim ama %30un rahat üzerindedir.Göbeğim var,gögüslerimin üzerlerinde yağ var,resimlerde gözükmüyor ama kalçam büyük(tam olarak ölcüsünü bilmiyorum)(pantolon olarak 34-32 giyiyorum) yaklaşık 3-4 ay devam etmeyi düşünüyorum sizce vücudum düzelirmi bu sürede
     

    Ekli Dosyalar:

    • 1212.jpg
      1212.jpg
      Dosya Boyutu:
      66 KB
      Görüntüleme:
      60
    • 1313.jpg
      1313.jpg
      Dosya Boyutu:
      50,5 KB
      Görüntüleme:
      41
    • 1414.jpg
      1414.jpg
      Dosya Boyutu:
      47 KB
      Görüntüleme:
      36
    • 1515.jpg
      1515.jpg
      Dosya Boyutu:
      32,3 KB
      Görüntüleme:
      40
  2. Vidmasz
    Offline

    Vidmasz Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Samsun
    Düzenli bir antrenman ve diyet programı uygularsan neden olmasın :)
     
  3. bgmbrk
    Offline

    bgmbrk Üye

    Katılım:
    25 Mart 2012
    Mesajlar:
    55
    Beğenileri:
    4
    Ödül Puanları:
    18
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Ankara
    Düzelmez 3-4 ayda
     
  4. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    1.5 sene sonra
     
  5. Vidmasz
    Offline

    Vidmasz Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Samsun
    Herşeyden önce inanman gerekir , zamanın önemi yok çabuk geçer.
     
  6. Onur0600
    Offline

    Onur0600 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Çalışma Programım Şöyle günlük 300tane göğüs hareketi en az 300ve 500arası mekik 40tane lateral 200kezde 3kg dumbell indirip kaldırıyorum göğüs yayı var onu kullanamıyorm :D ayrıca benim istediğim karın kası öyle çok fazla değil sıkınca belli olsun yeter
     
  7. Vidmasz
    Offline

    Vidmasz Üye

    Katılım:
    20 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    116
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    28
    Yer:
    Samsun
    Çok yükleniyorsun bence . Dinlenmen gerektiğini belirteyim. Ben programımdaki toplam 200 mekik hareketi sonrasında tıkanıyorum mesela sonrasında 10 mekik bile çekemiyorum . 500 mekik nedir :D . Forumda yeni başlayanlar için bir bölüm var oradan antrenman programlarını bulabilirsin. Bu şekilde düzensiz devam etmeni tavsiye etmem.
     
  8. Onur0600
    Offline

    Onur0600 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Zaten hepsini bir seferde yapmıyorum mesela 300tane göğüs hareketinin 50tane yapıyorum 3dk alıyo 50tane yapmak dinlenmeden 50mekik çekiyorum 50üst karın 50tanede alt karın için toplam hepsini yapmam 25-35dk arası sürüyor
     
  9. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    200tane kaldırma gelişme göremessin ilk başladığımda öylesine bende yapıyodum
    5AYDIR ÇOK AZ GELİŞME GÖRDÜM!

    3KG İLK BAŞLADIN NORMAL

    dumble curl 3X12
    hummer curl 3X12 2-1BUCUK AY SONRADA 4SETE ÇIKAR BUNLARI

    1GÜN DİNLENİP 1GÜN YAPCAKSIN
    PAZARTESİ YAP SALI YAPMA ÇARŞAMBA YAP PERŞEMBE YAPMA
    AYNEN BÖYLE İYİ ÇALIŞMALAR.

    ÖBÜR YAZADA GELİŞMEYİ GÖRECEKSİN!!
     
  10. Onur0600
    Offline

    Onur0600 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Bana çok az geliyo o 12tekrar çok çabuk bitiyo

    Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 17:25 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 17:22 ----------

    Karın kası kaç ayda gelişme gösterir tahminen 350-500 mekik arası diyetede başladım bugün ayrıca boy 175 kilo 65
     
  11. Blake Kurosoki
    Offline

    Blake Kurosoki Üye

    Katılım:
    9 Nisan 2013
    Mesajlar:
    95
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    0
    ben sana doğrusunu gösteriyorum sen tersini merak ediyorsun senin bileceğin mevzu,
     
  12. Onur0600
    Offline

    Onur0600 Üye

    Katılım:
    17 Mayıs 2013
    Mesajlar:
    28
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Daha fazla çalışmanın zararı ne oluyo peki mesela 4tekrarsa 5tekrar yapmak gibi
     
  13. seytantuyu
    Offline

    seytantuyu Özel Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2009
    Mesajlar:
    1.611
    Beğenileri:
    1.153
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;
    Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

    Kilitlenme Sebepleri :
    - Zorunlu pozlar eklenmemiştir ya da eksik pozlar vardır.
    - Hakkınızda gerekli bilgiler verilmemiş ya da eksik verilmiştir.
    -6 aylık gelişimden önce üye fotoları bölümüne konu açmak yasaktır.
    -Başlıkta kullanıcı adı geçmesi mecburidir.

    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum resim ekleme kurallarını okuyunuz. Resim ekleme kurallarını okumak için buraya tıklayınız

    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş