Spora yeni başladım..

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve SalihBurak tarafından 28 Şubat 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. SalihBurak
    Offline

    SalihBurak Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Arkadaşlar spora yeni başladım ben ama malesef burada program verme gibi bir şansları olmadığından bu yüzden buradan yardım almak istedim. bende doğal olarak.

    Boyum: 1.78
    Kilo: 85

    Benim istediğim hem kilo vermek hem de göğüs ve karın çalışmak. Birde omuzu unutmamak lazım. Ama nasıl başlayacağımı bilemiyorum çünkü önce cardio yapmam lazım ama ne kadar yürüyüş ne kadar bisiklet ya da haftada kaç gün ve ya diğer hareketlere ne zaman başlamalıyım hemde hareketler neler olmalı? Bilen biri yardım ederse ya da başka bir konuya yönlendirirse çok memnun olurum. Baktım ama bulamadım.

    Çok teşekkürler..
     
  2. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Benim tavsiyem güç çalışarak kilo vermek. Öyle 40-50 setlik hafif ağırlıklarla salonda sabahlamana gerek yok. Benim gittiğim salonda bi eleman vardı 30 dakika kardiyo ve Campound hareketlerle çalışıyordu, steroidsiz gayet iyi kalori yakıyordu. Belki başka fikri olanlarda yazar.

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     
  3. SalihBurak
    Offline

    SalihBurak Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    30 dakika kardiyo için, mesela hem koşu bandında hem bisiklette hemde bir alet daha koysam olur mu yoksa hepsini bir alette mi yapmam daha iyi olur? Daha yeni başladığım için bende önce ısınmak için sadece kardiyo artı birde mekik ve ağırlık basma yapıyorum ayağımla.
     
  4. 2pacist
    Offline

    2pacist Üye

    Katılım:
    14 Ekim 2014
    Mesajlar:
    741
    Beğenileri:
    441
    Ödül Puanları:
    73
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Dağcı
    Yer:
    Canada, Toronto
    Koşu bandı yerine salona koşarak gidebilirsin veya çok uzaksa bir durak erken inip koşabilirsin. İp atla bisiklete bin ne bileyim işte.

    GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi
     

Sayfayı Paylaş