Spora yeni başladım(Yardım)

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve mkuzay3 tarafından 26 Nisan 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. mkuzay3
    Offline

    mkuzay3 Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar bundan 2 sene önce 57 kiloydum ve sporu aktif olarak yapıyordum salon olsun futbol olsun, hiç bi toz veya sıvı kullanmadığım halde şuan 75 kilodayım.
    ve salona tekrar başlamaya karar verdim. Sizden ricam benim için bi beslenme ve antreman programı yardım ederseniz cok makbul olur.

    İlk önceliğim kilo vermek.
     
  2. ArL
    Offline

    ArL Üye

    Katılım:
    31 Mart 2016
    Mesajlar:
    145
    Beğenileri:
    37
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    75 gr yağ 75 kr karbonhidrat 150 gr protein tüket haftada 4-5 gün yarım saat cardio gir yeni başlayanlar bölümünden de uygun bi ağırlık programı seçebilirsin.
     
  3. mkuzay3
    Offline

    mkuzay3 Üye

    Katılım:
    26 Nisan 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Bugun 40 dakika bisiklet karın,omuz girmeyi düşünüyorum öneri ?
     

Sayfayı Paylaş