Spora yeni başladım yardım

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Berkayce tarafından 16 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Berkayce
    Offline

    Berkayce Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Merhaba arkadaşlar ben spora yeni başladım 18 yaşındayım boyum 185 cm kilom 79 kg karın ve Göğüs bölgem biraz Yağlı ilk olarak amacım onları eritmek sonrada çok kaslı değil ama Fit bir vücut ne tür antrenmanlar önerirsiniz ne yemeliyim nelere dikkat etmeliyim bide spor salonuna gitmiyorum evde 3-5-10 kg lik dumbell lar var şimdiden yardımlarınız için teşekkür ederim.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Berkayce, 16 Aralık 2014
    #1
  2. ozan1978
    Offline

    ozan1978 Üye

    Katılım:
    25 Eylül 2014
    Mesajlar:
    56
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Vücut tipinizi görmek lazım,kemik yapınızı.Kilo boy orantınız gayet iyi aslında.Bu yüzden görmek lazım.Yağ yakmanın en etkili yolu koşu bandında yada dışarıda yapacağınız koşular,30 dak. ve üzeri.
    Akşam karbonhinrat,şeker yememek,tercihen 18:00'dan sonra.Protein ağırlıklı beslenin,bu sizi tok tutar.3-5-10'luk dumbell'lar yerine evde çekebildiğiniz kadar nizami şınav ve yer hareketleri sizi çok daha çabuk sonuca götürür.
     
    ozan1978, 17 Aralık 2014
    #2
  3. Berkayce
    Offline

    Berkayce Üye

    Katılım:
    16 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Teşekkürler dediklerinize dikkat edeceğim


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
    Berkayce, 17 Aralık 2014
    #3

Sayfayı Paylaş