Spora yeni başladım,Yaş 15

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Umut. tarafından 28 Ocak 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. Umut.
    Offline

    Umut. Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Öncelikle merhaba bu spora başlayalı henüz 1.5 hafta oldu

    Butterfly
    Triceps Pushdowns
    Wide-Grip Lat Pulldown
    Leg Extension
    scott dambıl curl
    (bazı hareketlerin isimlerini bilmiyorum o yüzden nasıl yaptığımı yazacağım belki anlarsınız)
    bi alette mekanizmayı ileriye doğru itiyorum kollar düz bir şekilde,ağırlıkla birlikte makara yardımıyla üste doğru kollar düz bir şekilde yukarı kaldırma,sonrada mekik

    yaş 15
    kilo 69.5
    boy 171
    hocam bana bunları önerdi 1.5 haftadır ağırlığı yapabildiğim kadar 4x10 yapıyorum

    sizler bana neler önerebilirsiniz henüz bu sporda yeniyim.

    fikirleriniz benim için çok değerli şimdiden teşekkürler.
     
  2. fbirfn
    Offline

    fbirfn Üye

    Katılım:
    19 Ekim 2014
    Mesajlar:
    399
    Beğenileri:
    43
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    beslenmede dikkat et. beslenme bölümünü oku
     
  3. Umut.
    Offline

    Umut. Üye

    Katılım:
    28 Ocak 2015
    Mesajlar:
    4
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    okudum bugünden itibaren onlarada dikakt etmeye çalışacağım, şimdi ben bu hareketleri kaç ay yapacağım 3 ay ? falanmı benim için yapma süresi sıkıntı yok hevesle yapıyorum ağırlığı artıra artırada yapabilirim sadece adaptasyon hareketlerini ne kadar yapacağım merak ediyorum :)
     

Sayfayı Paylaş