Spora yeni başladım ve beslenme tavsıyelerıne ıhtıyacım var..

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve dreamm58 tarafından 9 Eylül 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. dreamm58
    Offline

    dreamm58 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    :)
    Yer:
    sivas
    spora yanı basladım. Ve kahvaltı on cesıt sey yemek ıstemıyorum bu benım ıstahımı kapatıyor yemek konusunda ısteksız oluyor. bunun ıcın kahvaltıda saglam bır ıkı esıt beslenme tavsıyesıne ıhtıyacım var. suan 60 kiloyum ve hedefım 90 kilo olmak ....
     
  2. ilkerezgunn
    Offline

    ilkerezgunn Üye

    Katılım:
    5 Mart 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Hedefin 90 kilo ise iştahım kapanıyor yiyemiyorum diye bir şey söz konusu değil.Bir iki çeşit şey yiyerek o hedefine ulaşmanda malesef mümkün değil.Yiyeceksin başka yolu yok bu işin.Bol bol ve kaliteli besin değeri yüksek olan gıdalar tüketeceksin.Sağlıklı 30 kilo alman minimum 1 sene sürecektir.


    Sent from my iPhone using Tapatalk
     
  3. dreamm58
    Offline

    dreamm58 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    :)
    Yer:
    sivas
    uzun bır sure spor yapmak ıstıyorum hayatımda buna ye vermek. on cesıt yemek bı anda yıyemıyorum yavas yavas olucak ınsanllah ama sımdı sadece ıkı uc cesıt ıcerıgı zengın besınler yemek ıstıyorum ılk aydan sonra vucut zaten kendı ısteyecek besını spora alıstıdan sonra. yuruyen ıskelet gıbı bırseyım suan :)
     
  4. THEFİTMAN
    Offline

    THEFİTMAN Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANTALYA
    Ögünlerini 6 ya yükselt ve öğünlerde bol kalori li sağlıklı karb pro yağ içeren besinler tüket.eğer kalorinizi 700-800 arttırırsanız ayda 3 kg alırsınız yılda ise 12.3=36kg eder bence yılda 24 kg iyi onun içinde ayda 2 kg alman gerek yani kalorini 500 arttır

    LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. dreamm58
    Offline

    dreamm58 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    :)
    Yer:
    sivas
    kalorıyı yukselttım ara ogunlerle 2000 yapıyor ögle yemegınden sonra 3200 falan yapıyor acaba bırden boyle yuklenmenın zarırı olurmu vucuda ....
     
  6. THEFİTMAN
    Offline

    THEFİTMAN Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANTALYA
    Olur tabiki yavaş yavaş arttır

    LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  7. THEFİTMAN
    Offline

    THEFİTMAN Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANTALYA
    Örn sen spora başladığın anda 200 kg kaldırmıyprsun ya

    LG-K430 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  8. dreamm58
    Offline

    dreamm58 Üye

    Katılım:
    7 Eylül 2016
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    :)
    Yer:
    sivas
    :) 200kg altında kalır ölürüm heralde... yavas yavas artırmak en ıyısı ama ıste ınsanız hemen kılo alalım ıstıyorum :)
     
  9. THEFİTMAN
    Offline

    THEFİTMAN Üye

    Katılım:
    4 Haziran 2016
    Mesajlar:
    75
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    ANTALYA
    Zamanında bende çok çabuk kilo almak istedim
     

Sayfayı Paylaş