Spora yeni başladım. Hocanın yazdığı programa yorum.

Forumu yeni buldum çok faydalı bilgiler var emeği geçen herkese teşekkürler.

Yaş: 29
Boy: 1.87
Kilo:93

Askerden geldiğimde 78 kilo idim yaklaşık 2 yılda 15 kg alınca spora başlamaya karar verdim.

Daha önceden kalecilikte yapmıştım spor salonuna da devam etmiştim ama yaklaşık 7-8 yıldır hiç spor yapmıyorum. Fazla kiloları eritmek ve kol-omuz-göğüs kası yapmak için bu gün spora başladım

Pazartesi - Çarşamba - Cuma - Pazar olmak üzere 4 gün spora gideceğim.

Kilolarım bölgesel karın yok yediğim baldır bacağa gidiyor

Bütün gün işte oturuyorum pek hareket imkanım yok

Hocanın yazdığı programı üstadlar yorumlarsa sevinirim.

Bana biraz kilo verme amaçlı geldi. Eklenecek çıkarılacak bir yer var mı ?

Ağırlıkları bana bıraktı kaldırabildiğim kadar kendimi zorlamalı mıyım? yoksa standarta mı bağlamalıyım bilemedim. 15 antremandan sonra programı değiştireceğiz dedi

Resim boyutu biraz büyük olduğundan link koydum
http://l1305.hizliresim.com/19/z/nnbmr.jpg

 

Yeni basladığın için hafif bir program vermiş.