Ben şuan evde 4 kg'lik dumbbell'larla çalışıyorum.Çok bilgi eksiğim var,bu forum sayesinde gidereceğime inanıyorum.Şuan çalışma şeklim,,https://www.bodyforumtr.com/vbforum/archive/evde-dumbell-ile-ali-ma-t8567.html FleXoR hocamızın hazırladığı programdır.Bazı sorularım olacak.
1.Çalışma öncesi/sonrası ne yemeliyim?
2.Çalıştıktan 1.5-2 saat sonra kaslarımda bir ağrı oluşuyor bu tehlikeli birşeymi?
3.1 ay sonra 4.kg'lik dumbbell'i 10 kg'lik yapayımmı?
4.Stretching(Esneme)Hareketini bir türlü anlayamadım.Bana ayrıntılı bir şekilde ve Mümkünse Çok az ingilizce terimleri kullanarak anlatırmısınız?
5.Ek besinler,İlaçlar vb.Şeyler almalımıyım?
Not:Yaş:13
Kilo:48
Boy:1.63
Spora,3gün önce başladım.
Şimdiden teşekkürler...bench_O
Son düzenleme: 24 Temmuz 2012
