spora yeni başladım bi yardımcı olurmusunuz

Konusu 'Geri Dönüşüm Kutusu' forumundadır ve yıldız_emre tarafından 19 Mart 2014 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. yıldız_emre
    Offline

    yıldız_emre Üye

    Katılım:
    19 Mart 2014
    Mesajlar:
    0
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    ben 17yaşında 94 kiloyum ben 85 kiloya düşüp kas kutlesini arttırmak istiyorum ve benim duzenli benslenme şansım yok okula gittiğim için spora başlayalıda yaklaşık 1 ay oldu pek bir etkisini goremedim neler yapmalıyım yardımlarınızı bekliyorum
     
  2. muhammet467
    Offline

    muhammet467 Üye

    Katılım:
    23 Nisan 2011
    Mesajlar:
    58
    Beğenileri:
    10
    Ödül Puanları:
    18
    Cok bilgim yok ama bi kaç sey yazabilirim. Bütün bftr yazarları 1 ayda sadece hamlığın atılacağını söyler.Sadece yapacağın spordan önce yapılan ısınma gibi. Uzun vadeli sporuna ısındın.boyunu yazmamıssın ama 85 kiloya düsmek istediğine göre 1,86 falandır diye düsünüyorum. 9 kilo vermekte sağlıklı olsun diyorsan 2,5 ayını alır. Beslenme konusunda düşük kalorili yiyecekler olmalı, öğünler düşmeli .Yağlı yiyeceklere elveda denmeli . Önceliğin kilo vermek olduğu için mekik kelebek gibi hareketler su zamanda sadece zaman kaybı olur diye düşünüyorum. Önceliğin cardio antrenmanı olmalı. Söyleyeceklerim bu kadar .
     
    yıldız_emre bunu beğendi.
  3. shaq
    Offline

    shaq MOD Yönetici Moderator

    Katılım:
    21 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.426
    Beğenileri:
    1.575
    Ödül Puanları:
    123
    Değerli üyemiz;

    Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

    Konu kilitleme sebepleri;

    - Daha önce benzer bir konu açılmıştır
    Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

    Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

    BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu



    Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
    Anlayışınız için teşekkür ederiz.

    Saygılarımızla
    BodyForumTR Ekibi
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.

Sayfayı Paylaş