Spora Yeni Başladım 1 Mesajınız ile bile çok faydalı olabilirsiniz!Bilgi paylaşımı için <<<

Herkese merhabalar!
Yaşım 19
Boyum 177
Kilom 75
Tahmini Yağ oranım %25

Sil baştan başlayarak bir program yapmak ve kendime bir hedef belirlemek istiyorum...
Bana beslenmem hakkında ve kullanmam gereken supplementler hakkında yardımcı olursanız çok sevinirim...
Sadece benim saydıklarımla kalmayın işime yarayacak her türlü bilgiyi benimle paylaşırsanız çok sevinirim

Şimdiden benim için vakit ayıran herkese çok teşekkürler! :]

--- Mesaj birleştirildi, 28 Kasım 2015 ---

Tahmini yağ oranımı bu fotoğrafa göre yazdım

 

O fotografı geç senin okadar yag oranın yoktur , spor salonundamı çalışacaksın ? Beslenme programı senon hedefine göre degişir bodybulding fitness vb. Bu sorulara Cvp verki yazıyı okuyanlar direk sana cvp yazabilsinler

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Yani yoktur bencede okadar yağ iyi bi salona gidicem Bodybuilding için yağ yakıp kas yapmama yardımcı bir beslenme programına ihtiyacım var hedefim yağsız kaslı abartısız sportif bir görünüm kazanmak

 

posterlerdeki gibi vücut istemiyorsun değil dımı? okadar abartmaya gerek yok değil mi sen bired pit fücudu istiyorsun ? biraz kol bir de sikpekcik...

şaka bir yana... forumu okursan aradıklarını, fazlasını bulursun...

 

Şimdi beslenme programını kendin hazırla ; günlük harcadıgın kalori>aldıgın kalori olmalı, alabilecegin urunler sen belirlersin , yogurt , tavuk , peynir, süt , yumurta, kepekli ekmek tercih et , balık , yulaf , lor peyniri , ve mryveler vb vb .

G7-L01 cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi