Spora Yeni Başladım Çok Zayıf Ve Kısayım Acil Bi Bakarmısınız ??

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Kerim5441 tarafından 15 Mart 2015 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Kerim5441
    Offline

    Kerim5441 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Darıca, Kocaeli, Turkey
    Merhaba kardeşlerim ve abilerim ben spore yeni başladım yaşım 16 ve boyumun kısa oldugunu ve çok zayıf birisi oldugumu düşünüyorum hatta öyleyim
    Sizin nasıl bir yol alacagıma dair fikirlerinizi almak istedim .
    Bide arkadaşlar ben başladıgım gün direk Protein tozu aldım ve kullanıyorum antremandan önce ve gece yatmadan önce içiyorum
    Protein Tozunun Markası Optimum Nutrition Siz ne düşünüyorsunuz Direk bilgilerimden bahsedicem biraz

    Boyum 1.68
    Kilomda 47.5

    Arkadaşlar çok zayıfım ve cok kısayım ben birazda yaptıgım hareketlerden bahsetmek istiyorum

    İlk olarak;

    Göğüs makina 3x10
    Butterfly 3x10
    Rowing 3x10
    Göğüs Dambıl 3x10
    Triceps makina 3x10
    Dambıl Pazu 3x10


    Bunları yaptıktan sonra güclenme hareketi olarak

    Barfix
    Şınav ve
    Bilek Çalışıyorum

    Bunların hepsi hocanın yazdıgı program arkadaşlar bana durmadan yemek yememi ve barfix çubugunda asılı kalmamı istiyor. Ben birazda yemek yiyişimden bahsetmek istiyorum.

    Sabah

    2 Yumurta 1 Bardak Süt Peynir ve Bir avuç Fındık

    Öğlenleyin okulda oldugum için Yemekhanede yiyorum ne çıkarsa ama Sulu Yemek oluyor et ve tavuk çıkıyor çogunlukla. Tenefus aralarında kantinden kakaolu süt alıp içiyorum

    Akşam

    Tekrar sulu yemek annem ne yaptıysa :)

    Gece

    1 Bardak süt ve bol meyve tüketiyorum.

    Bide arkadaşlar ben başladıgım gün direk Protein tozu aldım ve kullanıyorum antremandan önce ve gece yatmadan önce içiyorum
    Protein Tozunun Markası Optimum Nutrition Siz ne düşünüyorsunuz nasıl bi yol almalıyım böyle gidersem bi ilerleme kaydedebilirmiyim?
     
  2. sporvebeslenme
    Offline

    sporvebeslenme Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    23
    Beğenileri:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Fitness Eğitmeni -Özel Ders Hocası
    Yer:
    Ankara
    ÖNCELİKLE protein tozunu antremandan sonra iç .Yaptığın program iyi beslendiğin sürece ilk etapta sonuç verdiricektir. Geceleri çok fazla meyve tüketirsen yağlanırsın . Kasla beraber şişman bir adam olursun gece tüketimine dikkat et . bol proteian al . Antremanın 2 saat öncesi bol kompleks karbonhidrat al.

    ÖZEL BİLGİ VE PROGRAM ALMAK İÇİN MESAJ ATABİLİRSİN .
     
  3. Kerim5441
    Offline

    Kerim5441 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Darıca, Kocaeli, Turkey
    Teşekkür ederim bilgiler için
     
  4. Kerim5441
    Offline

    Kerim5441 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Darıca, Kocaeli, Turkey
  5. mtbowded2
    Offline

    mtbowded2 Üye

    Katılım:
    23 Kasım 2014
    Mesajlar:
    288
    Beğenileri:
    53
    Ödül Puanları:
    38
    Cinsiyet:
    Bay
    Boyu dert etme. 21 yaşına kadar uzuyor fakat genetikte yoksa yoktur. Sen iyi beslen.
    Antrenman olarak full body workout çalış. forumda var.
     
  6. Kerim5441
    Offline

    Kerim5441 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Darıca, Kocaeli, Turkey
    Teşekkürler bilgiler için.
     
  7. Kerim5441
    Offline

    Kerim5441 Üye

    Katılım:
    15 Mart 2015
    Mesajlar:
    5
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    Cinsiyet:
    Bay
    Yer:
    Darıca, Kocaeli, Turkey
    güncel
     

Sayfayı Paylaş