Spora yeni başlıyorum tavsiyelerinize ihtiyacım var.

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve letter16 tarafından 18 Mayıs 2016 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. letter16
    Offline

    letter16 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    16
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba Arkadaşlar ;

    Spora başlamayı düşünüyorum yaşım 29 kilo 55 boy 1,81 bu zamana bir çok spor deneyimim oldu ama hepsi hüsranla sona erdi.

    Amaç burda tamamen kilo almak kiloyu kasla alabilmek

    Bir hafta iiçerisinde spora başlayacağım. Protein tozu bcaa amino asit güzel bir kombinasyon yapmak istiyorum. Şimdi diyeceksiniz spora başlarda bu sölediklerini kullanma o dediklerinizide yaptım ama yok olmuyor alamıyorum kafayı yicem artık kendimi bildim bileli zayıfım hiçbirşey olmuyor özgüven vs hiçbirşey kalmadı ne gerekiyorsa hızlı bir şekilde onu yapmak istiyorum. Bu saymış olduklarımla güzel bir kombinasyon yapıp sporla etkisini görebilirmiyim düşüncülerinizi öğrenebilirmiyim.
     
  2. Tiberius
    Offline

    Tiberius Üye

    Katılım:
    29 Ocak 2016
    Mesajlar:
    61
    Beğenileri:
    14
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    Meslek:
    Öğrenci
    Yer:
    Adana
    Usta tabikide etkisini görürsün ama kısa vadede bir değişim olması çok zor en azından 6 ay kendini buna vermen lazım değişimi görebilmek için,bu arada karbonhidratı fazla tüketme protein ağırlıklı beslen bu sayede yağı az kas kütlesiniyse daha çok elde etmiş olacaksın
     
  3. zzzxxz
    Offline

    zzzxxz Üye

    Katılım:
    22 Nisan 2016
    Mesajlar:
    313
    Beğenileri:
    225
    Ödül Puanları:
    43
    Cinsiyet:
    Bay
    adamın kilosu boyuna göre düşük tam tersi karbonhidrat daha fazla tüketmesi gerekiyor zor kilo alan bir yapısı var anladığım kadarıyla
    bu tarz vücut tipleri kolay kolay yağlanma yapmaz yağlanma yapan vücut tipleride kolay kilo alır zaten
     

Sayfayı Paylaş